健身不練腿，身體比例不協調 你還敢不練嗎？
健身
12-09
也許你上半身是這樣的！
可當看到一個下半身是這樣的肌肉男
你是什麼感覺？
或是這樣...
正確的打開方式應當是這樣
是男人就該練出強壯腿部，
別懶下去了！
1.直柄杠寬距彎舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.頸前深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.直腿硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.啞鈴負重深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
5.箭步蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
6.站姿提踵
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
7.俯卧啞鈴臂屈伸
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
TAG:健身 |
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