減肥有什麼好辦法？日常減肥好方法瘦出小蠻腰

年前負責減肥， 年後負責魅力，還是要在年前負責把體重給減下來的，不要等到來年看到自己的游泳圈」，就會不自信了！減肥有什麼好辦法？日常減肥好方法瘦出小蠻腰，小編為大家分享，幫助大家打造完美的魔鬼身材哦。

一、過午不食

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤，並且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養!

二、跑步

跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少於這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。

三、快步走

快步行走健身法也是一種運動減肥的最好方法。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

四、游泳

游泳時人的新陳代 謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。

五、按摩

在期間減肥，能促進機體代謝的，就是要按摩，按摩是公認的輕鬆、便捷、省心的減肥的方法！而且鍛煉減肥不超過30分鐘以上的方法，都是在減水，按摩是真正的燃燒脂肪的！

小編溫馨提醒：這些鍛煉小方法很不少，可是並不是都適合每個人，不同的體質，使用出來的效果也是不一樣的，總結眾人的方式+案例，小編和眾人共同推薦：塑魅婷，真正的瘦出你的曲線美，眾人的見證，我們一下享瘦吧！

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