常吃一物讓男人折壽10年

男性健康一直備受關注，很多男性身體出現了各種各樣的疾病，這些疾病跟日常的飲食逃不了干係。如何健康飲食才是最關鍵的，那麼，生活中男性健康食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看吧!

在我們的日常烹飪中都會將各種不同的食材相互搭配，而在搭配時，如果搭配正確可以增加營養，但是如果搭配不正確就會有反作用。今天，一起來看看哪些常見的搭配是有誤區的吧。

生活中飲食的5種錯誤搭配

蔥+豆腐、菠菜+豆腐

小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導致結石。

豆漿+雞蛋清

豆漿含有酪蛋白，能抑制人體對雞蛋清中蛋白質的吸收。

番茄+黃瓜

番茄中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利於對維生素C的吸收。

菠菜+黃瓜

菠菜中的維生素C含量相當高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。

黃瓜+花生

黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。

看完上面的資訊以後，希望大家在日常食物搭配的時候要多注意，不要出現上述的食物搭配在一起，以免因為自己的不注意，而讓身體應該吸收的營養不但沒有吸收，反而給自己的身體帶來一定的傷害。

為了我們的健康，在吃以上幾種食物的時候，搭配一定要避免這些誤區哦。

愛吃這十種食物的男人易長壽

1、喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

2、小米是最佳補品

長壽老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，他們的飲食習慣是普遍喝奶。每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

5、每天吃一個雞蛋

每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、專家根據營養學的安排，每天飲食堅持「三個一」：「早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。」他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

6、偏愛地瓜

吃地瓜是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，地瓜和血補中，營養豐富;寬腸通氣，促進排便;益氣生津，增強免疫;含抗癌物質，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動脈硬化。

專家說，地瓜含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因地瓜中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。

7、豆腐人人都愛

長壽老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。」

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

8、喜愛大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。常說：「白菜吃半年，大夫享清閒。」大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、蘿蔔

長壽老人飲食不離蘿蔔。他們說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保安康。」曾有人寫過一幅對聯：「青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。」「蘿蔔就茶」才是養生之道。

蘿蔔是地地道道的保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔也是老人的心愛物。胡蘿蔔富含維生素A，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保存率可達79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。胡蘿蔔還有促進大腦物質交換、增強記憶力的作用。讀書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。

結語：都說男人是一家之主，因此，男人的身體千萬不能垮哦。以上是小編分享的有關男人如何健康的飲食以及生活中有助男人長壽健康的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的男性朋友們！

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