膝蓋痛？這幾招就可以防治，知道的人太少~

膝關節是人體使用最多、負重最大的關節；45歲以上的中老年人尤其要重視。

中醫認為膝關節的經脈不通導致疼痛，最終引發膝關節病。到底如何做緩解疼痛，改善和提高膝關節功能呢？

專治膝蓋痛的三個穴位

下面我就給大家介紹三個在膝蓋附近的穴位——內、外膝眼和鶴頂穴；是對付膝關節疼痛的特效穴位。

內膝眼穴

具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內側凹陷處。

功效：膝關節酸痛，腿痛及其周圍軟組織炎。

外膝眼穴

具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處。

功效：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。

鶴頂穴

具體穴位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。

功效：下肢癱瘓，腳氣，膝關節炎。

上述的三個穴位可以一起按摩，能有效的緩解膝關節的疼痛。

具體步驟

1、坐下，屈膝。

2、先一隻手的食指點在鶴頂穴，再另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼的位置。

3、三個手指一起用力，點按3—5分鐘，再改為揉，繼續揉3—5分鐘。

4、反覆操作5—8次，每天堅持。

不同狀態膝蓋負重倍數

根據專家研究統計，膝蓋負重倍數如下。

1躺

膝蓋的負重幾乎是0。

2站起來、走路

膝蓋的負重約是體重的1~2倍。

3上下坡、上下梯

膝蓋的負重約是體重的3~4倍。

4跑步

膝蓋的負重大約是體重的4倍。

5打球

膝蓋的負重大約是體重的6倍。

6蹲、跪

膝蓋的負重大約是體重的8倍。

簡單的膝關節穴位按摩，可以促進局部的新陳代謝，緩解疼痛；一定要讓更多人知道哦！

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