教你不花一分錢6天就搞定腎虛，每天這樣做
腎虛會帶來精力怠倦、頭暈耳鳴、忘記脫髮、腰脊酸痛、泄精不舉、夫君難育等多種病證，嚴峻影響生活質量，補腎的要領也是琳琅滿目，實在，中醫就可以資助您輕輕鬆鬆不費錢的補腎。
飲食保腎
可以大概補腎的食品有很多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食品可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
就寢養腎
富足的就寢對付氣血的生化、腎精的調養起偏緊張作用。臨床發明，很多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、過分委頓、就寢不敷的履歷。因此，不要過分熬夜，養成精良的作息風俗，早睡早起，有利於腎精的養護。
制止勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過分會傷精。因此肯定要實事求是，勞作有度，房事有節。如許才有助於養腎護腎精。
鑒戒藥物
豈論中藥照舊西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。
護好本身的雙腳
足部保暖是養腎的一種要領。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要分外細緻保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方長期行走。
別的，足底有很多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之成果。
男子可吃這些補腎
1、如許搭配吃補腎給力
材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。
用法：二樣材料同入一杯中，用滾水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可重複加水泡飲至無色無味後將參食用。
男子軟、不長期、腎虛可用此要領，使慾望加強，長期，床事質量大大提拔、得到充實滿意感。
2、幾道補腎食譜
【家常烤牛肉】
材料：牛肉250克，香菜50克。
調料：蔥，姜，蒜各5克，白糖15克，醬油15克，精鹽5克，料酒20克，香油10克，植物油25克。
做法：牛肉去筋，切成薄片，加姜、蒜末、白糖、醬油、料酒、香油拌勻腌30分鐘。大蔥去皮、根，切成滾刀斜片，香菜摘洗潔凈後，切成寸段。鐵板上火加油燒熱，放入腌好的肉片，煸炒至肉，蔥稍干，參加香菜段，再煸炒幾下，淋入香油即成。
【家常炒蝦仁】
材料：蝦仁，黃瓜，西紅柿，玉米，山芋粉，鹽，味精
做法：將蝦仁洗凈，挑去尾部的沙.黃瓜切丁，西紅柿切丁備用.鍋中坐油見熱，倒入蝦仁，炒變紅，加黃瓜玉米翻炒見香.倒入西紅柿，加少許的加鹽，味精的濕山芋粉，見濃厚即可.
【家常酸菜粉】
材料：酸菜，肉，蔥，蒜
做法：袋裝的酸菜，水沖一下，瀝干。切點肉絲，蔥蒜。粉條在開水裡煮軟。先煸炒肉絲，然後放進去酸菜和粉條，蓋上鍋蓋悶一下子。
【家常回鍋肉】
材料：豬後腿的二刀肉370克、青蒜(青椒、黃蒜台亦可)70克、大油25克、面醬12克、豆瓣醬5克、醬油12克、料酒12克、白糖5克、蔥5克、味精3克
做法：將肉切成4厘米寬的條，用開水煮熟，改切成片。青蒜切成寸段。將白肉下入熱油中煸炒至肉出油捲起。再放入豆瓣醬、面醬炸出味後，下青蒜，倒入醬油、料酒，放白糖、味精，再翻炒幾下，撒蔥花即成。
【家常濃白魚頭湯】
材料:大魚頭半個（約300克），白蘿蔔半個，料酒一匙，小蔥5根，姜一塊，鹽適量，白鬍椒粉適量，香菜少許。
做法:大魚頭洗凈，用少許鹽和料酒拌勻腌制非常鍾；不粘鍋倒入適量油，燒到三四成熱時，放入魚頭兩面煎黃，煎的時間可以在油里放一點點鹽，省得油向外濺；小蔥紮成一把兒，姜切片，白蘿蔔去皮切薄片備用；取湯鍋，將煎好的魚頭放入，同時放入小蔥和薑片，加適量水（水要一次加足），大火燒開，轉小火煲煮20－30分鐘至湯色濃白；放入白蘿蔔片，再次沸騰後轉小火煮10分鐘，調入鹽、白鬍椒粉和香菜即可。
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