驚！吃香蕉時90%的孕媽都沒有注意到的問題！

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的熱量。香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，還富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。所以，香蕉是非常適合孕婦食用的食品。

但是，香蕉屬於生冷硬的水果，如果吃多了，也對健康不利，尤其是對孕婦這樣的群體，吃香蕉要特別小心，小編今天就跟大家聊一聊孕期吃香蕉要注意的事情！

1、香蕉要吃熟的才通便

我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因為它含豐富的果膠和膳食纖維，但這僅限於熟透的香蕉才能有。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。事實上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。所以，購買香蕉時准媽媽一定要挑選已經成熟的。

2、體虛孕媽少吃香蕉

因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。

3、不要空腹吃香蕉

空腹吃香蕉不利於人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀。一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

4、香蕉等水果不能作為主食

凡事都要有個度，不能因為喜歡就吃太多，大量的吃有導致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖數據偏高。孕初期要少吃，中後期吃香蕉好。

營養專家們建議，要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應佔1/2。

5、不吃反季的香蕉

反季節水果本身是沒有任何危害的，它們是在溫室里通過大棚設施、提高室溫等手段改變生長環境，從而讓植物的成熟季節提前，並不是靠使用激素才生長的。但為了增加產量，有些不法果農們經常過量使用植物生長調節劑，即激素。這些激素可以促進果實發育、生長和早熟，使用激素後可增產20%左右。

「催」出來的反季節水果，雖然顏色可人，但裡面的果肉還未成熟，不但嘗不到香甜的鮮味，營養成分自然也「縮水」。對於孕婦而言反季水果並沒有很大幫助，反而因為激素的作用會造成孕婦的負擔。

6、香蕉和牛奶勿同食

香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，也就是當牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

（編輯：小路）

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