別錯過！4月至6月是兒童長高的黃金期
每年4-6月為孩子的長高旺季，因這3個月陽光充足，戶外活動增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收。
對於3歲至青春期的孩子來說，每年身高應增長5-7厘米。若增長值小於5厘米，可能是生長軸有問題，應積極排查矮小的可能。
若增長值大於7厘米，可能是性腺軸出了問題，應積極排查性早熟。
早牛奶、晚酸奶最長個兒
飲食上，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝酸奶還有利於消化。
豆腐含有豐富的優質植物蛋白，非常適合孩子們吃。但在吃豆腐時，應避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質。
還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補鈣，這都是誤區。蝦米含鈣量雖高，但不利於人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。
建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
跳躍、懸垂運動最利於長高
運動的孩子長得高，身體也好。因運動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。
跳躍、懸垂的運動項目更有利於孩子長高。比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利於長高的運動方式。
至於運動的時間和強度，要因人而異，以動作輕、微微出汗為宜，避免因劇烈運動而損傷關節。
身高與哪些因素有關?
（1）身高與性成熟早晚有關
性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
（2）身高與營養有關
飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物。如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育。
（3）身高與睡眠有關
睡得好長得高，生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。
孩子在每晚9點前應上床睡覺，因晚上10點-12點、凌晨2點-4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。
（4）身高與遺傳有關
人體的最終身高75％取決於遺傳因素。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素。
（5）身高與體育鍛煉有關
一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。
（6）身高與精神因素有關
精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。
4-6歲是矮小診斷和治療的關鍵期
孩子在生長發育的過程中，有三個重要期。
第一個重要期是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷。排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。
第二個重要期是青春期前期，一般在8歲左右。趕在性發育前，判斷孩子生長發育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。女孩8歲前乳房發育、10歲前月經初潮，男孩9歲前第二性特徵出現，都是性早熟表現。
第三個重要期是青春期，這是孩子躥個兒的重要期。12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。家長應從孩子出生開始定期測量並記錄身高和體重。若發現孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長發育門診就診。年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對治療的反應越敏感。
另外，很多家長誤認為孩子身高與微量元素密切相關，但事實上，微量元素和營養只能導致孩子偏矮，絕對不會導致矮小的發生。
建議家長定期為孩子做骨齡監測，這是診斷孩子是否矮小的第一步，可明確孩子是早長、晚長、性早熟以及預測最終身高。
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