媽媽們，你哺乳期過後乳房會下垂嗎？如何預防下垂呢

很多辣媽拒絕母乳餵養，認為哺乳會讓自己乳房下垂，身材走樣。母乳餵養後乳房會下垂得很厲害，真的是這樣嗎?

其實，哺乳不會導致乳房下垂，做好乳房護理，產後乳房一樣「挺」好。婦產醫院主管護師表示孕期和哺乳期進行正確的護理和保養可能會讓你的乳房如獲第二發育期般變得更豐滿。其實，乳房下垂與妊娠後激素增大、地心引力、年齡增大後皮膚鬆弛有關，而不是由母乳餵養造成的。反而正確的哺乳能夠促進母體催產素的分泌增強乳房韌帶彈性，還可以避免乳房縮小太快並能減少皮下脂肪的蓄積，促進媽媽的新陳代謝使得能在產後儘快恢復體形。

很多女性也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。乳房變大後如果護理不好極易鬆弛。因此應從懷孕後就開始注意乳房的護理，使用寬頻、鋼絲乳罩支撐乳房。有些准媽媽在哺乳期間為圖方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房變得下垂後還誤認為是哺乳導致，其實這跟沒有及時佩戴合適的乳罩是直接相關的。還有很多人認為哺乳期媽媽的營養就等於乳汁的多少，從而盲目進補，護師表示，這其實是個普遍存在的誤區，要保證乳汁分泌正常必須早開奶，及時排空乳房按需哺乳，並應做到飲食均衡。一些媽媽認為寶寶隨時隨地都有可能要吃奶，自己的乳頭沒必要清洗得那麼頻繁，總是隔幾天才清洗一次。殊不知乳頭是很容易遭受污染的，為了寶寶為了自己的健康，媽媽都應該經常清洗乳房。楊美英校長說，許多媽媽生產之後整日都坐著躺著，根本就沒有考慮進行產後胸部保健。其實及時進行胸部保健不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。

如何做才能預防乳房下垂呢?有沒有一些恢復的方法呢?

1、正確哺乳

在哺乳期內，新媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶吃空一側乳房時，應將另外一側的乳房用吸奶器吸空。同時，在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。平日要注意乳房衛生，防止乳頭皸裂，避免乳腺炎的發生。

2、做產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3、勤加按摩

新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，鬆弛下垂的程度就越不明顯。可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。乳房平坦或凹陷者可每日進行2次伸展和牽拉練習。

3、科學飲食

多食富含B族維生素（是體內合成雌激素的必需成分）、維生素E（是調節雌激素分泌的重要物質）的食物，有助乳房美麗。這些食物有瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。同時，不要急於節食減肥，否則會使乳房組織受累縮小。

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