被鬼故事嚇到，特別害怕黑暗孤獨怎麼辦？

提問：被鬼故事嚇到，嚴重害怕黑暗獨處等怎麼辦？

聽了鬼故事或者看過驚悚漫畫這類的東西後，很長一段時間就會變得害怕夜晚一個人，不論白天晚上都害怕去暗處待著，晚上躺在床上都成煎熬了。最嚴重的一段時間是在初二，原因忘了，但那段時間噩夢不斷，下午放學後不敢去地下室停自行車。（真的不敢進，嚴重到我好幾次裝腿傷著了讓我爸下來替我停）上樓梯都很害怕，感覺恐怖的東西隨時可能出現。站在太陽底下我都想逃。那段時間真是要崩潰了。（特別說明，那時我家裡是我爸和後媽，半夜嚇醒晚上放學這類事是沒人管我的，我嚇出翔來也不想跟他們哭。）直到學校組織去培訓基地集訓，跟同學住了一周宿舍，好了。但最近感覺又不太好……真心實意向各位求救，幫幫我吧，我求治療。

回答：

by馬伯庸

我的體育老師曾經在數學課上說過：克服對靈異恐懼最好的辦法，不是逃跑，而是不停地思考，不停地問自己問題。

第一個問題，就是問自己：你到底害怕的是什麼？

怕鬼？很好，那麼請繼續問，你具體怕的是它的什麼？是它的青面獠牙？還是對它可能奪走你生命的恐懼？還是單純對漆黑的走廊前方充滿未知的不確定？

有人害怕貞子爬齣電視的意象，有人害怕殭屍血淋淋的尖牙。

當你想好答案以後，不妨再問自己，為什麼會怕殭屍的尖牙？具體害怕的是牙齒的什麼部位，是臼齒？犬齒還是智齒？不妨再進一步想，殭屍也會長智齒？他們也會疼嗎？也會一邊捂著腮幫子哭泣一邊追逐活人嗎？如果你害怕貞子，你也可以繼續問自己：貞子是怎麼從電視里爬出來的？跟頻道有關係嗎？跟制式有關係嗎？電視關掉以後，她還會出來嗎？如果把電視放在高處，她會掉下來嗎？如果把電視對著牆，她會撞頭嗎？

如果你害怕的是走廊深處的漆黑未知，那麼也可以繼續問自己：走廊是什麼材質製成的？你害怕的東西是在牆壁抹灰時候就存在，還是等到刮大白的時候？工人刮大白的時候刷不刷乳膠漆，哪兒買的？裝修隊自己買的還是主人自己採購的？那些你害怕的東西煩不煩這些裝修材料？吸不吸甲醛？

你問的問題越多，就會發現你和現實的連接越緊密，你的恐懼就會越少。恐懼來源於未知，而很多時候未知只是因為我們太過驚慌而忘記去思考。思考並不意味著要找到正確答案，只是讓你進入理性思考的節奏。當理性開始發揮作用以後，很多可怕意象就會被大量的現實細節消解，變得不足為懼。電腦里露的鬼臉，當你想到它可能會被殺毒軟體幹掉，就不可怕了。如果這鬼臉還阻撓你上淘寶，說不定你還會怒氣勃發把它反過來幹掉。

剛才我提到的走廊深處的未知，這來自於一個真實案例。

我的一個朋友，買了新房裝修，不過因為工作太忙，她每次要下班後才有時間去查看裝修進度，基本上都是入夜之後的事。她的房子太新了，周圍的住戶都沒搬進來，到了晚上連燈光都看不到，整個小區非常安靜。她需要在空曠的半成品地下停車場停好車，走過一條堆滿了木架和裝修垃圾的走廊，才能進入電梯。電梯里也被花里胡哨的木板條擋住，像是殭屍片里被封住的木窗。如果仔細觀察，還能從木條間隙的電梯內面看到自己扭曲的倒影。她對這段路非常恐懼，每次走都怕得不行。

我把這個方法告訴她，讓她每次走這條路的時候，都拚命思考種種景象對裝修的意義。看到起伏的木架，可以問問自己層高；看到裝修垃圾，可以問問自己裝修隊有沒有偷買劣質品牌；看到電梯里的木條，想想金屬鏡面被刮壞以後得花多少錢才能修復；看到漆黑的走廊，提醒自己該如何布線和設置地燈。她通過這種思考法，成功地變成一個單純的裝修焦慮綜合症患者，再也不滿懷恐懼了。

請您繼續閱讀更多來自 小僧日記 的精彩文章:

※被鬼故事嚇到，嚴重害怕黑暗獨處怎麼辦？
※我們為什麼害怕孤獨？
※聽說過「黑暗恐懼症」嗎？若你非常害怕黑暗，該怎麼辦呢？
※你為什麼害怕獨處？
※恐懼症到底是什麼病？你在害怕什麼？
※人為什麼會害怕黑暗？
※那些害怕結婚的人，到底在害怕什麼？
※你害怕黑暗，黑暗卻成了你的陪伴
※為什麼害怕即將到來的事情？
※一早被白蟻淹沒，害怕？非洲人讓他們知道誰才是獵物
※孤獨沒有什麼不好，使孤獨變得不好，是因為你害怕孤獨
※你有多害怕孤獨、寂寞呢？
※狗狗害怕什麼？
※揭秘！曹操為何特別害怕後人挖他的墳？到底有什麼秘密
※害怕孩子哭的背後，我們究竟在害怕什麼？
※最讓你感到害怕的事情是什麼？
※如果說女人不害怕衰老，那害怕什麼？
※想要被愛又害怕愛，你是在害怕什麼？
※你為什麼害怕被控制？