「治百病」鍛煉方法

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「治百病」鍛煉方法之1:拍手療法

一、功效：

感冒的人，拍手20分鐘，感冒就會減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就漸消；心臟無力、心律不齊的人，拍手兩三個月，癥狀會有所改善；高血壓的人拍手，血壓會下降；糖尿病的人拍手，血糖指數會逐漸正常；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會讓疾病逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善癥狀……

拍手為什麼會有如此神奇的功效呢？因為手上有數百個穴位，拍手時可振蕩氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，並且還能將人體內的陰寒污穢之氣從手指的尖端排出。"拍手療法"可輔助治療各種急慢性病。

1）提高免疫力：

一般最常見的急性病有感冒發燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手療法"最奇妙之處在於，自覺快要發燒，額頭開始有點發熱時，趕快用力不停地拍手，就可以緩解發燒癥狀。當然必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好。"拍手療法"可以提升免疫力，對於容易感冒的人非常有效。平常多練拍手可以減少感冒次數，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊癒。

2）抗癌：

癌細胞是一種厭氧細胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。"拍手療法"可以補充人體內的氧氣，故可以保護體內的正常細胞，以抑制癌細胞的複製。癌症到了末期，身體非常虛弱，看到食物根本不想吃，即使勉強吃也是一點味道都沒有；另外，癌症患者內心非常害怕恐懼，精神瀕於崩潰。"拍手療法"是一種非常陽剛的方法，可以提振體內陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手療法"可以抗癌。當然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。

3）緩解關節疼痛：

"拍手療法"能改善全身關節酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、肝病、胃病、老人腦力退化健忘、近視遠視、老花眼等各種慢性病。拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。

二、方法

1）實心掌練法：

將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍擊，用最大的力量來拍手（發出的聲響最響）。優點是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強身的效果最好；其缺點是，練習時所發出的噪音令人難以消受，只適合於空曠之處練習。

2）空心掌拍手療法：

將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但第二指節、第三指節以及掌心部分卻拍不到，這種拍手療法因為縮小了打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。

3）局部拍手療法

即以右手的四指與左手的四指互拍，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。

4）雙手背對拍、雙虎口對拍、弓手對拍、掌刀互拍、手心拍掌背

左右掌背互拍、左右手虎口互拍、兩手掌彎曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背；以一手的手刀，打擊另一手的掌心；以一手的掌心拍另一手的虎口、兩手握拳對拍。右腳前進時拍一下，左腳前進時雙手向後甩，時間約各數分鐘。此拍手法的好處是手上六條經脈--手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、手陽明大腸經都刺激到了。如此即可促進心肺大小腸三焦的功能。

三、注意事項：

1）拍手方法：認真用力拍15分鐘，100下/每分鐘，連續練15分鐘（可用任何姿勢）。

2）可坐著、站著拍手、.邊走邊拍、原地踏步拍手等，可隨意。

3）拍手前後喝些開水或新鮮果汁作為配合。拍完後，精神振作，心情開朗。

4）若想百分之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他方法，注意飲食，服用對症的中藥才行。

5）"拍手療法"飯後至少要過半小時才能練。開車若遇到紅燈是最好的拍手時機，若將車窗關起來，聲音不易傳到外面，不至於製造噪音。一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得。

6）懷孕的人做任何運動都不宜太激烈，否則有傷胎之虞，進行"拍手療法"亦然，不宜發出太大聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇。因此，孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。婦女若來月經，可暫停拍手，否則月經不易停止。

7）老年人體弱而兩腳無力，進行"拍手療法"時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌！

「治百病」鍛煉方法之2：舉手療法

"舉手療法"的治病原理在於：我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫使氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

如果想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式的"舉手療法"，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於使氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。

剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此功的奇妙之處，正在於它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。為了要持久舉手，手臂必須調動許多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是（污染物），多半是人體在吸收食物後，進行新陳代謝中的產物，這就是"吃得多，病也多；吃得好，死得早"的道理，它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

註：舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。

練舉手療法時，可將兩手不斷抖動，或將手心不斷翻轉，但手臂不可下垂，也不可以向頭上舉。酸痛時，可以放下休息一會兒再舉，一般雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動，就可使各種疑難雜症好轉，包含癌症。

「治百病」鍛煉方法之3：甩手療法

甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有少許療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘（或默念『南無阿彌陀佛』六字亦可助心靜）甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。

療法實踐

甩手時，要身體站直，腳伸直，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至兩千多次，約半點鐘.

學習簡單

甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的人越來越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果驚人，而又不甚相信。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，不論什麼病，並不是固定不變的，關鍵在於勤習。

療法作用

甩手原名《達摩易筋經》，有十二卷，名氣很響很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜暫不易為很多人所了解。

療法特點

「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部兼顧，上身輕鬆，疾病自去。

甩手十六決

上宜虛，下宜實，頭宜懸，口宜橢，胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沉，腕宜重，手宜劃，腹宜質，跨宜松，肛宜提，跟宜穩，趾宜抓。

甩後反應

針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末梢原來血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷熱，蟲爬蠕動等等。病區的反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，是毫無問題的。

甩手歌

1）用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。

2）甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百病，氣和心平病難侵。

治百病」鍛煉方法之4：握拳療法

人到中老年時期，不少人的腰、髖經常疼痛，行走不利。不妨試試握拳健腎功，堅持一段時間，就可收到保腰、保腎、保髖的良好效果。

操作方法：仰卧，兩手握拳伸到後腰命門穴，用食、中、無名三指手背根部骨頭頂住命門穴3分鐘，後腰椎便會有舒適鬆弛的感覺，然後將兩拳分別向左右移到腎俞穴，頂住3分鐘，再將兩拳向下移到環跳穴，頂住3分鐘。每天午睡後和早晨起床前堅持做兩次。

取穴方法：

命門穴在後背正中線第二腰椎棘突下方凹處，按摩能補腎強腰，治腰扭傷、尿頻、遺尿、盆腔炎、坐骨神經痛、腎炎、脊柱炎等。

腎俞穴在第二腰椎棘突下，命門穴旁開1.5寸處，按摩能益腎氣、強腰脊、壯元陽、利水濕、明耳目；能治腎炎、遺尿、陽痿、遺精、腰痛、水腫、腰部軟組織損傷、頭暈目眩、耳聾、耳鳴等。

環跳穴，側卧，位於大轉子後方凹陷處，約當股骨大轉子與髖骨裂孔連線的外中1/3交點處，按摩此穴能祛風濕、利腰腿，主治坐骨神經痛、半身不遂、腰腿痛、髖關節及周圍軟組織疾病，是治療腿骨風痹症的要穴。

握拳醒腦法：

腦力勞動者長時間伏案工作之後，總感到疲乏、昏昏欲睡，或者頭昏腦漲、反應遲鈍。專家指出，遇到這種情況，只要使與大腦連接的部位運動，就能夠刺激腦部而恢復清醒狀態，而這些部位最有效應的就是人手的指尖。現介紹一種「握拳醒腦法」。

1.兩手握拳，然後從小指開始，逐漸將手指伸開，其順序依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。手指伸開時要迅速、有力。拳頭打開之後要用力伸展手指。

2.從小指開始，內收握拳，順序依舊是小指、無名指、中指、食指、拇指。收拳時要做到緩慢、有力。然後，再依次將手指一一打開。

這樣周而復始，連續3遍，即可取得良好的效果。

「治百病」鍛煉方法之5：拍手臂療法

手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經，見下圖：

方法：左右手分別拍另一隻手的手臂內、外側 ：以右手掌拍左臂內、外側，以左手掌拍右手臂內、外側，輪流互拍。時間約數分鐘。可根據自身的狀況，重點選拍。

1、手厥陰心包經上有9個穴位，這條經脈直接關係著心臟的健康，此經脈不通暢，就會表現為：手心發熱、腋窩腫脹、胸悶、面赤、心律不齊、頭暈眼花等。通過拍手疏通心包經，則可以治癒心血管系統和神經系統疾病，如心痛、心悸、心胸煩悶、癲癇、嘔吐、瘡病及肩肘疼痛等。

（上圖為心包經 可拍可揉）

2、手太陰肺經上有11個穴位，這條經脈不暢，會表現為：肺部脹滿、氣喘、咳嗽、鎖骨疼痛、肩背疼痛、小便發黃等。拍手疏通手太陰肺經，則可以治癒喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風、咽喉腫痛、肩背嚴冷、胸痛、吐瀉、痔疾等。

3、手少陰心經上有9個穴位，這條經脈不暢，會表現為：咽喉乾燥、心煩、口渴、前臂麻痹、厥冷、手心發熱和兩眼昏花等。拍手疏通手少陰心經，則可以治癒胸部和心臟部位的疾病以及神經系統疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癲癇及上肢內側疼痛等。

4、手陽明大腸經共有20個穴位，這條經脈主要與人體的消化系統相關，消化系統出現了題目，人就會"上火"，喉嚨、牙齒就會疼痛，臉上就會出現痤瘡、斑點、酒糟鼻等。刺激拍打手陽明大腸經上的曲池、三里和合谷等穴位，則可以治癒腸胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聾、齒痛、咽喉腫痛、腹脹、腹瀉、口眼歪斜、便秘、經閉、水腫、上肢不遂、高血壓等。

5、手太陽小腸經共有19個穴位。這條經脈不通暢，身體就會出現耳聾、面頰腫脹、喉嚨痛、頸部痛、頷下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等癥狀。拍手買通這條經脈，則可以治癒腹部小腸與胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，頭痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、瘧疾、黃疸、癲癇等。

6、手少陽三焦經有23個穴位，這條經脈不暢，身體就會出現耳聾、耳叫、耳痛和咽喉痛。拍打疏通這條經脈，則可以治癒耳聾、耳叫、耳痛、目赤腫痛、水腫、小便不利、遺尿以及肩臂疼痛等疾病。

「治百病」鍛煉方法之6：煉6部

拉、按、拍——臉、耳、頭、頸、胸、腹

1、指壓推拿臉部

以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側、嘴巴四周，以保養視覺神經、嗅覺神經、味覺神經。

2、拉扯推拿耳朵、指壓推拿頭部

以兩手指搓揉拉扯左右耳朵，由於耳朵有耳穴。針耳穴也是中醫治病的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的氣機，關乎全身的健康。因此利用走路健身的時間，同時以兩手搓揉拉扯耳朵，也大有助於人體的整體健康。

拉扯推拿耳朵，並以兩手的指端，同時輪流按壓扣打整個頭皮。中醫針灸有所謂的"頭皮針"。"頭皮針"即針刺頭部的穴道用以治病，可見頭穴的氣機也是關乎人全身的健康，所以利用走路健身的機會，以手指輪流按壓扣打整個頭皮，對於人腦部功能及全身健康大有幫助。

3、以兩手手指按壓頸部的前後及兩側。頸部是頭部與胸腹的橋樑，有六條陽經經過，也有不少穴道，天天加以指壓、推拿，對健康也很有幫助。

4、指壓推拿胸：

用左右手指按壓肋骨溝及胸骨。如此可以強化肺部呼吸的功能。而上述的脾經、肝經、胃經、腎經也是經過肋骨。因此按壓肋骨，也有助於肝腎脾胃的功能。

5、推拿背部

以兩手握拳，再以拳的背面推拿背部及脊骨。背部有很多膀胱經的穴道，脊椎骨的每一節都有督脈的穴道，多多推拿大有助於人體的健康。

督脈是人體陽經的總督，六條陽經都與督脈交會於大椎穴上，督脈有調節陽經氣血的作用，既可以抵禦外邪，又可以溫通經脈，滋潤五臟六腑。兩手握拳推拿後背督脈上的命門穴，則可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。

在推拿督脈穴位的同時，也可以推拿後背膀胱經上的穴位，這樣就可以一邊壯陽補腎，一邊排毒。治病強身的效果則會更加明顯。

6、雙手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外側

拍打此處可加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要；以左右手掌背輪流拍打左右臀部的中線，這是足太陽膀胱經所經過的地方。拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。

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