如果你常做這幾件小事，癌症是絕不會靠近你的！

癌症一直以來都是危害人身體健康的主要禍首，所以防癌就成了我們首要養生事情。所謂細節決定成敗，抗癌防癌就要從生活細節入手。癌症和我們生活習慣有著重要的關係，生活中的10件事情能夠有效的幫助人預防癌症的發生。

1、接受癌症篩查

有關研究顯示，很多癌症都可以通過早期的檢查檢測出來，比如說前列腺癌、睾丸癌等。如果是中年人接受結腸癌篩查能夠有效的降低死亡率，所以，及早的篩查是預防癌症的主要措施之一。

2、多吃藍莓

美國羅格斯大學最新研究發現，藍莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議，每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。

3、和纖維素交朋友

美國《臨床營養學》雜誌刊登一項新研究發現，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。

4、治療打鼾

威斯康星大學一項新研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。

5、補充維生素D

《美國臨床營養學雜誌》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

6、每天出點汗

美國大學有關的研究顯示，常見鍛煉身體的人能夠使得肺癌和直腸癌的發病率降低很多。而且經常鍛煉身體的癌症病人，對於病情也有很好的改善作用。主要原因是就在有氧運動的時候，能夠有效的幫助身體控制炎症以及激素水平。還能增強身體免疫能力，一抗擊癌細胞。

7、盡量避免油炸食物

美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現，每周至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麵包圈，會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是，高溫會導致食用油產生致癌化合物。

8、喝石榴汁

美國威斯康星大學研究人員發現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定，延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

9、常吃堅果

哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。

10、多站少坐

美國的有關研究顯示，每年因為長期久坐引起的癌症病例超過10萬人。就算你經常的鍛煉身體，也很難導致久坐的致癌風險。所以，小編建議，在上班的時間合理的鍛煉身體，每過一個小時就鍛煉下身體。多站立能夠有效的健康身體癌細胞的分子水平。

更多疾病與養生知識，請關注養生雜誌微信公眾號：yangsheng_zz（長安複製）

請您繼續閱讀更多來自 養生雜誌 的精彩文章:

※如果你常做這幾件小事，癌症永遠都不會靠近你的！知道的人太少
※這幾樣蔬菜，常吃它，一生不得癌，它們是癌症的剋星！
※如果你喜歡做這幾件事，也就離高血壓、癌症不遠了！
※做好這幾件重要的事情，癌症就會遠離你
※這幾種平時常買的蔬菜，就是送給你也別要，當心癌症找上你！
※這幾種人不容易得癌症，你會是其中之一嗎？
※我們常見的這一野菜，竟是癌症血栓的剋星，可惜很多人嫌味道不吃
※做好這幾件事，讓癌症見了你掉頭就跑
※癌症最怕這幾樣水果和蔬菜，經常吃，讓癌症遠離你，現在還不晚！
※這些都是預防癌症的好食材，常吃它們，癌症對你來說一點都不可怕
※你知道癌都有最愛嗎？如果常做這6件事，小心被癌症纏上
※這幾種果皮，醫生餓死都不會吃的，你還吃嗎？小心癌症找上你！
※這種肝病不是癌，卻比癌症更折磨人!這麼做，讓您遠離它！
※很多癌症是自找的！有這八種習慣，就別怪癌症找上你！
※這些都是癌症的剋星，但是都很便宜！你吃過幾種？
※得了癌症不可怕，可怕的是你的觀念還沒調整過來，抗癌應該這麼做
※這幾類人容易得癌症，你平時都這麼做過？
※癌症可以感染？這並不是危言聳聽，特別是這幾種
※這種水果很少人見過，但它卻是難得的「癌症殺手」，你吃過嗎？