萬萬沒想到！99%的孕媽都忽略了這件事！

健康 04-01

很多准媽媽懷孕後常出現關節痛，腿抽筋等骨骼健康問題，其實這往往是身體缺鈣發出的預警信號。要知道，女性整個孕期需要的鈣含量是從800mg到1000mg遞增的，只有鈣量充足，才能滿足胎兒正常發育，保障自身健康。接下來，小編就跟大家談一談孕期骨骼健康的那些事兒。

萬萬沒想到！99%的孕媽都忽略了這件事！ 十個孕媽九個缺鈣

人體大部分的鈣都是儲存在牙齒與骨骼之中，之後不斷通過細胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環更新。不僅准媽媽身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個月之後更加迅速。孕期母體為胎兒輸鈣高達49.7g。據中國營養協會調查數據顯示：孕產期女性鈣缺口每日高達600mg。鈣的實際攝入量僅為推薦量的三分之一。因此幾乎100%的孕婦存在分娩後缺鈣風險。

如果母體供鈣不足，只能從孕婦骨骼或牙齒中轉移給胎兒，很容易引發孕婦患上骨質軟化症，而寶寶的骨骼發育容易患上佝僂病等。

缺鈣，受傷的不僅是孕婦，更是寶寶

1.孕婦患骨質疏鬆

如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了成長發育的需要，會從媽媽的骨骼中獲取骨鈣，長此以往媽媽就會因為缺鈣而出現腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻木、牙齒鬆動等不適，嚴重時可能引發妊娠高血壓綜合征、產後骨質疏鬆症。

2.胎兒骨骼發育受阻

胎兒在媽媽身體里無法獲得足夠的鈣，極易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會導致孩子日後出現異常鼾聲。此外，准媽媽缺鈣還會導致寶寶宮內發發育遲緩，出現個頭矮小，抵抗力差，佝僂病等問題。

3.胎兒牙齒髮育遲緩

准媽缺鈣嚴重，還會影響到寶寶的牙齒髮育。寶寶的牙齒大多在孕6周開始發育，到了孕16周-20周左右，恆牙開始逐漸發育。對於寶寶來說，乳前牙根完全成型需要兩年左右的時間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長齊，而恆前牙則需要十年左右的時間。所以，如果前期媽媽體內鈣質不足，那麼就會直接影響到寶寶日後的牙齒髮育。

孕期補鈣黃金法則

既然鈣對準媽媽和寶寶如此重要，那麼應該如何正確、科學地補鈣呢？專家建議遵循以下黃金法則：

1.多曬太陽

每天定時去戶外晒晒太陽，尤其是秋冬季節更要如此，在光合作用下，人體才能獲得更多的維生素D，有效促進鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發育得更加結實，避免先天佝僂病和齲齒的出現。此外，如果在曬太陽的同時適量運動，效果更佳。

2.高鈣飲食

女性從懷孕第5個月開始可以每天喝250ml的牛奶（酸奶）或是配方奶，多吃含有鈣的食物，比如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。

3.選對鈣劑，專款專用

准媽媽就可以在醫生指導下服用鈣劑，在選擇鈣劑上需要注意以下幾點：

（1）選擇鈣元素含量高的碳酸鈣製劑。

鈣製劑中鈣元素含量上有很大差異，在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達40%；而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

（2）識別鈣源，鈣劑安全性最重要

在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣，可能會含有超過標準的有害重金屬，如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精緻碳酸鈣，其最早應用於臨床研究，並證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑。

（3）選擇含有維生素D的復方鈣製劑。

維生素D不僅能促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟鈣離子的排出，還能預防小兒患上佝僂病。所以最好選擇含有維生素D3的鈣製劑。

（4）選擇含有山梨醇的鈣劑

很多准媽媽發現，補鈣的同時會出現便秘的煩惱。建議不妨選擇含有山梨醇成分的鈣劑，因為山梨醇可以促進腸胃蠕動，軟化腸道裡面的排泄物，促使准媽媽排便。

孕期骨骼健康尤為重要，它不僅關係著准媽媽的身體，更是影響著胎兒的成長發育，看了以上的介紹，相信大家受益匪淺，趕緊動起來吧，讓我們一起助力寶寶健康成長！

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