六個小妙招讓寶寶免疫力杠杠的！

健康 04-01

要讓寶寶少生病，提升抵抗力是關鍵。那麼如何提高寶寶的身體免疫力呢？下面六個小妙招可幫到您！

六個小妙招讓寶寶免疫力杠杠的！

一、保證有規律的生活

寶寶每天的生活內容主要是飲食、睡眠、遊戲，這些生活環節若安排的井然有序，可有效地增強寶寶自身的免疫能力，預防患病。

二、勤鍛煉

如果是尚在襁褓中的小嬰兒，則需要每天做撫觸或被動操，而稍大一點的寶寶也要每天堅持在戶外鍛煉至少2小時以上。

三、保持膳食均衡

寶寶每天的能力來源於飲食，要想增強寶寶的免疫力，保持膳食的營養均衡是不可或缺的。

水：人體最重要的成分是水，且人體水分蒸發很快，所以要及時補充水分。水分充足，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬果：新鮮的蔬菜含有豐富的纖維素，可預防寶寶便秘，提供腸道通暢的良好環境。而水果的果糖可幫助腸道有益菌的生長，提高腸道的免疫力。

菇類：菇類能預防及改善許多心腦血管系統的富貴病，如高血壓、動脈硬化；菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症；菇類還含有豐富的維生素B群，能緩解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁：在給寶寶完全斷乳之後，首先的替代主食就是穀類。全穀類含有胚芽和多醣，維生素B和維生素E也很豐富，這些抗氧化劑能增加免疫力，加強免疫細胞的功能。

番茄：番茄含有多種抗氧化強效因子，如番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。

優酪乳：寶寶正直身體發育的黃金階段，對蛋白質和鈣質的要求量高。所以乳類是寶寶不可或缺的營養品，而乳類中的優酪乳，既可以兼顧營養又可以改善腸道環境，很適合寶寶的需要。不過需要注意的是，寶寶要滿1歲之後才可以喝優酪乳。

四、合理使用藥物

如能通過食物調整、加強護理來解決，最好不要使用藥物。尤其是不可濫用抗生素，否則只會適得其反。如果寶寶體質較弱，可在醫生的指導下適用保健品。

五、允許寶寶生一些小病

人體的免疫力是出生之後，慢慢強大起來的。從不得病的寶寶反而免疫力不好，如果寶寶患了小病，媽媽不必過度驚慌。偶爾讓寶寶得些小病，有助於免疫力的提高，對預防嚴重的疾病也有好處。

六、早點適應環境

秋冬季節和春季都是上呼吸道感染的多發季節，也是哮喘的高發季節。為了讓寶寶更好的預防上呼吸道感染，天氣好的時候，媽媽就應該多帶寶寶到戶外走動。等天氣由熱轉涼，寶寶也逐漸適應了外界由熱到涼、風由小到大、空氣由清新變渾濁的一個過程。六個小妙招讓寶寶免疫力杠杠的！

只有把寶寶的免疫系統調節好之後，寶寶才會有強健的體質。因此要多給寶寶吃天然的蔬菜水果，多到戶外進行適當的運動，讓寶寶獲得優質的免疫力。

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