孕早期的媽媽，該吃點兒啥？

媽媽多看看，寶寶少生病

今天我在這裡想和大家聊聊關於孕期間，媽媽飲食該吃點啥的問題，很多人可能會問了，你一個兒科大夫，管人家懷孕幹啥？其實胎兒也屬於我們兒科的範疇，對於出生後的寶寶是否健康，孕期的營養膳食是十分重要的。

咱們今天先說說孕早期的事兒，孕早期是指胎兒最初的3個月，相對於孕中期和孕晚期，其生長發育是較為緩慢的。

但是在這一時期，我們應注意以下幾點

一、注意妊娠反應，自主選擇飲食

由於我們寶寶的媽媽容易出現妊娠早期的反應，比如：嘔吐、厭食、腹脹等等問題，所以我們對飲食上應做到：投其所好、促其食慾（愛吃啥吃啥），少食多餐，想吃就吃，並注意補充糖分，以避免分解自身脂肪而發生酮症。

二、早期應補充葉酸

其原因是我們胎兒神經分化發育從懷孕的第2周就開始了。經研究呢，我們在孕期每天補充葉酸400ug/d，就可以明顯地使神經管畸形發生率減少。

三、對於具體的膳食安排如下：

1、主食，如米面或粗糧，每天至少200g。

2、大豆製品，如豆腐、豆腐皮等，每天25g。

3、蔬菜，如青菜、白菜等，每天300至400g。

4、水果，如蘋果、橙子等，100至200g。

5、牛奶，200至250g。

6、魚、肉、禽、蛋等，100至150g。

（圖片來自網路，版權歸原作者所有）

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