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產後身材迅速恢復,你也可以做到!

產後身材迅速恢復,你也可以做到!


如今生活節奏加快,甚至生孩子,坐月子都變得「趕時間」。現在的職業女性恨不得月子一結束就踩上恨天高回到辦公室。尤其是演藝界的女星,她們決不容許生兒育女耽誤工作。或者說,不會讓自己的身材留下生產的一絲贅肉。看看佟麗婭產後的自拍,哪裡像是個剛生過孩子的人。小編身高162,初三後就沒下百。我先去廁所哭會兒……


產後身材迅速恢復,你也可以做到!

作為普通人,還是會意淫,自己哪天產後秒瘦,回到生育前的身材。但現實是,產後坐月子,首先要保證身體調養得當,元氣恢復。畢竟十月懷胎,一朝分娩,女性的身體經歷的是一場大巨變。月子期間,飲食進補是不可避免的。但不合理的進補卻往往成為坐月子發胖的罪魁禍首。所以,進行產後身材管理,合理的飲食安排是關鍵,其次是循序漸進的形體恢復操。



月子期間忌食油炸、生冷、腌漬食自不用提,但除此之外,還有哪些時需要注意的呢?很多人以為,產婦要吃好,奶水才足。每天一隻雞,瘋狂進補。但是,產婦每天吃那麼多,又躺在床上不動,不胖才怪。


正確的做法是肉少吃,湯多喝。產婦應該以喝湯為主,而湯麵上的油,要直接撇掉。其次,湯里還可適量加入薏米、紅豆,既能補氣血,又能疏通腸道,防止食肉過多引起便秘。青菜不可缺少,每餐都要吃一點。水果是可以吃的,但要蒸熱,性涼的的水果還是慎食。每餐不用吃太飽,六七分就可以。

台灣口味,廣東口味,月子餐種類繁多。好的月子餐搭配,既合產婦的口味,又能保證營養均衡,更可根據產婦的身體情況靈活調整。因此,月子餐製作很考驗母嬰護理師的水平,一位專業合格的母嬰護理師要承擔家庭營養師的職責。


另外,很多女性出於對胸部下垂的顧慮,不願意母乳餵養。但事實上,只要哺乳期間注意胸部的熱敷按摩,並配以專門的哺乳內衣,胸部是不會松垮的。而且哺乳有助於產婦的子宮恢復,還會將身體各部多餘的脂肪轉化為奶水,產婦也不用擔心脂肪堆積的問題。產後恢復操的具體動作和細節,則需依據產婦的生產情況而定。破腹產要等到傷口癒合情況良好後才能進行恢復操訓練,順產一般產後7至10天即可。專業的母嬰護理師也是一位形體指導老師,為產婦量身打造訓練計劃,對產後身材管理和恢復有很大幫助。


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