養生有約春季是長高「黃金季」，想讓孩子營養滿分，吃對是關鍵
作為家長，都希望自己的孩子能「高人一等」，只是寶寶的身高受遺傳及後天因素影響，遺傳因素是無法改變的，那只能在後天因素上下功夫，其中很重要的一方面就是營養的攝入，家長要想讓寶寶長高，在日常飲食上要知道什麼該吃什麼不該吃。
寶寶營養是每一對父母都很關心的話題，營養攝取不足不但影響孩子正常的生長發育，而且會引發各類疾病，針對孩子常見的長高以及腸道問題，3月31日，國家一級公共營養師、國家兒童健康管理師——陳歆作客《養生有1套》節目現場，為不知如何給孩子補充營養的家長們帶去福音。
專家介紹
國家一級公共營養師
國家兒童健康管理師
寧波營養協會高級講師
陳 歆老師
錄製地點：環城西路南段599號寧波電視台
參與方式
微信報名：點擊微信公眾號——節目互動——觀眾報名，填寫個人信息；
電話報名：聯繫人梁編導，電話18857468800
屆時，這個長得像鄰家女孩但學識豐富的高能美女講師，將從營養學的角度告訴家長們如何通過合理的膳食調理，幫助您的孩子「高人一籌」，提高免疫力，維護腸道健康。如果你是養生達人，如果你的孩子不愛吃飯不長個
那麼，福！利！來！了！
小編誠邀您做客《養生有1套》電視節目錄製現場！
專家將面對面地為您解讀身體這座營養寶庫！
NBTV1《養生有1套》欄目組本周四（3月31日）將攜手國家一級營養師陳歆一起走進節目演播廳！期待您的報名參與！
同時，我們也歡迎您留言微信公眾平台，跟我們說說您家裡那個不愛吃飯、不長個的熊孩子的成長故事。我們將把這些問題帶到現場，讓專家幫您一一解答！
健康知識驛站
從孩子呱呱墜地起，家長們就開始密切關注著他們的生長發育，每個家長都希望自己的孩子能長高個兒，個高不僅是孩子健康成長的標誌，更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。孩子「個頭兒」到底由誰決定？如何孩子如何才能健康長高？
孩子身高「遺傳」是主導
俗話說：「爹挫挫一個，媽矮矮一窩」，於是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子？對此，專家解釋：「身高由先天和後天因素共同確定，遺傳主"大局"。一般孩子出生時50厘米左右，1歲時達75厘米左右，2-12歲的兒童每年長5-7厘米。」擔心孩子長不高的家長，要把握孩子的兩個長個兒高峰期：
第一個高峰期：2歲以內，生長受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長；
第二個高峰期：青春期，女孩在乳房開始發育1年內，男孩在變聲前，女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。
這兩個時期如果生長發育充分，對身高有決定性的作用。
身高的生長具有一定的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下，身高60%取決於遺傳因素，40%取決於環境因素（營養、運動、睡眠、心理健康等），也就是說，身高通過改變環境而達到追趕目的有40%的機會。
精神好、睡眠佳、營養夠、運動足是最好的「長高葯」
大多數家長都知道，要想讓孩子長高，得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。
精神好：家長經常會忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。如果家長經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還有可能出現「日有所思，夜有所夢」的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。
睡眠佳：還有些家長會覺得孩子愛睡覺，就是精神不好的表現。其實睡眠充足也是保證生長發育的重要因素，因為促使長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生和釋放的。而且，睡眠時的肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼伸展。因此民間也有「睡得好，長得高」的說法。
運動足：人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長，在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於孩子來說，體育鍛煉也是最積極、有效的促進長高的方法。
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