古代人怎麼練出八塊腹肌？

從《角鬥士》、《特洛伊》到《龐貝末日》，這年頭的好萊塢古裝大片，哪一個外國的古代將軍，不是肌肉嶙峋的壯男？從古希臘時期流傳下來的審美深入人心，刀刻般的臉部輪廓和鐵鑄般的肌肉線條成為西方社會「男性美」的象徵。

丨當代影視圈男星「八塊腹肌」是標配

（女）網友表示：可以用來刷卡

?但中國古代的肌肉男都到哪裡去了？

首先讓我們來看看中國的戰神岳飛長什麼樣子：

丨《中興四將圖卷》中的岳飛畫像

再來看看古希臘神話中的戰神阿喀琉斯：

媽媽啊為什麼差別這麼巨大……

?其實不止是岳飛，中國古代畫師描摹的古代名將，從武聖關羽到唐代李勣、明代鄭成功到滿清第一悍將多鐸，看上去都是一個模子里刻出來的：臉圓且白、微胖、毫無肌肉線條。

丨明代宮廷畫《關羽擒將圖》

丨時人繪的滿清第一悍將多鐸

中國古代馳騁沙場的將軍們，難道都是胖子？未必如此，那為何古畫中都見不到腱子肉的身影？原因很簡單：線條分明、八塊腹肌的男性在古代的中國從來就沒有流行過。

?中國主流審美都是身段風流、白白凈凈且手無縛雞之力的白面書生。

丨「面若中秋之月，色如春曉之花」的賈寶玉甚至有些女兒氣

?不過，藝術創作歸藝術創作，中國古代的肌肉男也還是有的。拿關羽來說，手中一柄冷艷鋸重八十二斤，長九尺五寸，一般健身愛好者可沒這麼大力氣。可是，沒健身房可以去的古代中國人，到底是如何練出一身腱子肉的呢？

『 翹關 / 扛鼎 』

至聖先師孔子，據說也是個大力士。《呂氏春秋》和《淮南子》記載了，孔子之勁，能招國門之關。大概意思就是孔子能用手握住門栓，把城門門栓舉起來。

丨吾日三翹吾關，這樣才有肌肉。

翹關曾是中國古代最為普及的訓練力量的活動之一。所謂「翹」，即是舉的意思，「關」則是諸侯國都城關城門用的大門栓。而「扛鼎」即用手舉鼎，與現代舉重頗為近似。

在夏、商、周三代，傳說有許多大力士，如夏桀「有才力，能伸鈞索鐵，手搏熊虎」；商紂「能倒曳九牛，扶梁換柱」……到了春秋戰國時代，史籍上更有了「翹關」和「扛鼎」等舉重訓練的記載。

丨楚霸王可能是因鼎太重壓短了腿

顯然這種鍛煉方式有些風險，秦武王嬴盪就因為跟人比扛鼎，結果「大鼎脫手，砸斷脛骨」，年紀輕輕就死了……

丨健身有風險，練塊需謹慎。

『 搬磚 』

古代把搬磚稱為「運甓（pì）」，而中國搬磚第一人可以追溯到東晉大詩人陶淵明的太爺爺陶侃。陶侃是一名武將，他閑來無事，在家裡放上一大摞磚頭，每天早上把磚搬到外面，傍晚的時候又把磚搬進來。旁人見了都不解，問他為何自討苦吃。陶侃回答道：

「我意欲統一江北，擔心每天活得太安逸，到時候就不行了。」（「吾方致力中原，過爾優逸，恐不堪。」）

丨你們先聊，我搬磚去了。

這就是著名的「陶侃運甓」的典故。

『 疾走 』

走，跑也。疾走，快跑也。古代人跑步都比較瘋，《魏書》記載了一個名為楊大眼的將軍。在一次考試的時候，這位爺向主考官請示表演一項絕技。考官同意後，楊大眼掏出三丈長繩系在頭頂，撒丫子快跑，繩子被拉成了一條直線，比一般的馬都跑得快。

雖然沒有具體成績，但三丈長的繩子被拉成一條直線，據說楊大哥100米的速度大約在11秒左右。

丨少年，約跑嗎？

不過，相比短跑，顯然負重長跑更能塑造身材。宋代出現的快遞行業——「急腳遞」是疾跑人才長途負重跑的代表，日行可以達到400里。在金代，「急腳快遞」都是健碩之人，背負文書、防身武器和雨具，腰懸響鈴，他們所採用的長跑接力方法，既免於疲勞過度，又保證了傳遞的迅捷，對後世我國一些群眾性的體育活動產生了深刻的影響。

丨「海淘」快遞第一人玄奘

?改革開放迎來健身房，少年們還在猶豫什麼呢？出去運動運動吧，舉個啞鈴跑上個十公里，你會發現：還是宅著更有意思。

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