男人這麼玩手機，小心「那話兒」不舉

玩手機跟吃喝拉撒一樣，已經成了人類必不可少的一部分。不論什麼時間，什麼場合，都能看到不少「低頭族」，手持智能機，視線也不離。

「給我一個手機，我能用它完成一切。」大話可別說得太早，相反，當你低下頭的那一刻起，跟皇冠一起掉下來的，還有健康。

你玩手機的姿勢很難看 你知道嗎

隨著智能機、iPad等電子設備的普及，越來越多的人看上去精神無力。如果想要證據，不信你在公共場合舉目四顧下就知道了。

十個人中肯定有六七個都塌著脖子、垮著肩膀、彎腰駝背，雙眼呈鬥雞狀緊盯手中的觸摸屏。

紐西蘭理療師史蒂夫·奧古斯特（Steve August）將這種扭曲的身體稱為iHunch姿勢，也有人叫做「簡訊脖」（text neck）。

知道，我們的腦袋重4-5千克，當我們低下頭看手機時，脖子的承重將增加到27千克，即50斤左右重量，相當於在脖子上掛了兩個大西瓜。不僅難看，還特別難受有沒有！

低頭玩手機除了對身體的不利影響外，這個姿勢對心理健康也有一定影響。

舊金山州立大學健康教育的埃里克·佩珀（Erik Peper）教授認為，低著頭看著手機和平板電腦，或者鬆散地躺在沙發上等，都屬於低權勢（powerless）姿勢，可能會引起皮質醇的增加和睾丸素的減少。

當皮質醇增加，大腦會有相應的化學物質變化，以應對生理或者心理上的壓力。這種激素會將我們我們的身體條件進入「戰鬥」的應對狀態，使人的應激反應更衝動和情緒化。另一方面，睾丸素分泌減少則可能導致抑鬱和性衝動下降。

同時，姿勢還會反應情緒。研究顯示，當我們感到傷心、恐懼，缺乏安全感時，我們趨向於做低頭垂肩的動作。經醫學確診的抑鬱症患者，更加頻繁地表現出脖頸前傾、四肢缺乏力量、手臂貼近身體等動作。

2014年的一項研究表明，對於抑鬱症患者而言，低頭看手機的姿勢更可能喚起他們一些負面的記憶。

此外，2014年發表在《臨床心理學與心理治療雜誌》（Clinical Psychology & Psychotherapy）上的一項研究表明，姿勢還會影響記憶內容。研究人員將抑鬱症病人隨機分配為兩撥，一撥人要求挺直腰板坐好，另一波則要求含胸抱膝。

同時，研究人員給受試者一組有積極 / 消極的辭彙，要求他們用想像畫面的形式記憶單詞。結果顯示，含胸抱膝的人記住的消極單詞比積極單詞要多，而挺直坐的人則沒有這種現象。

所以，當我們長時間低下頭雙手玩手機的時候，這個不大好看的動作可能會影響我們記住的東西，讓我們變得不自信、衝動，甚至抑鬱。

那麼，是時候做出一些改變了！可以這麼做：

1.能不玩手機就不要玩；

2. 買更大的手機，減少身體蜷縮；

3. 糾正玩手機姿勢，低頭不如抬頭；

4. 經常變換玩手機的姿勢。

玩手機可能造成的危害 你知道嗎？

1、頭——可能增加腦癌風險

法國一項研究發現，一個月內用手機撥打或接聽電話的時間累計超過15小時的人，患腦癌的可能性是普通人的3倍。

無獨有偶，瑞典厄勒布魯大學醫院的醫學專家也發布研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。

2、牙齒——令牙齒變得容易腐爛

根據以色列特拉維夫大學研究，手機帶來的電磁波，會削弱口腔中唾液對牙齒的保護力，令牙齒變得容易腐爛。如果你正在箍牙，更要少接觸手機。去年6月的研究表明，手機電磁場會令牙箍中的鎳元素溶解到唾液中，對人體可能有害。

3、眼睛——易患白內障

浙江大學眼科研究所經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標準內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。

4、骨頭——或致骨質疏鬆

研究人員調查了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，並連續使用了6年的男性手機用戶，並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。

5、皮膚——「手機皮膚炎」

《皮膚病學》雜誌的研究則發現，玩手機時間過長，會讓人的臉變髒，甚至引發臉部、耳朵和胸部過敏。尤其是用金屬手機的人，風險更高。美國南加州的維克森林大學將之命名為「手機變應性接觸性皮炎」。

6、精子——可殺死三成精子

研究人員發現，手機發出的射頻電磁波（RF-EMW）對人類精子會產生不良的影響。研究人員通過對兩份分別受RF-EMW手機輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發現，暴露於RF-EMW的精液樣本精子活動力和生存力明顯降低。

因此，為了您的「性福」，切莫將手機放在離你的寶貝最近的褲袋裡。

7、睡眠——降低睡眠能力

來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調查，發現被手機輻射干擾的被調查者進入深度睡眠狀態的時間明顯長於不被手機輻射干擾的被調查者。原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。

8、工作——降低創造力，影響效率

美國研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。

說了這麼多，小九知道你肯定還是離不開手機。不過，還是要提醒喜歡玩手機的網友：別低頭健康會掉！能不玩手機盡量別玩，能抬頭盡量別低頭，並且最好做到三不玩：走路不玩、過馬路不玩、吃飯不玩。

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