吃早餐有禁忌嗎？早上不該吃這3種東西

早餐對於很多上班族來說總是吃得相當簡單，但是其實早餐應該吃得好，而且不吃早餐是有害健康的。那麼早餐應該怎麼吃呢？吃早餐的禁忌你知道嗎？接下來為大家介紹下早上不該吃的3種東西以及吃早餐禁忌，供大家參考。

早上不該吃這3種東西

1、早上不該空腹吃菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

3、早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

吃早餐的4大禁忌

1、忌清早起床就吃早餐

上班族習慣早起，在清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

2、忌「牛奶加雞蛋」代替主食

「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白，但它們提供的優質蛋白主要是供給身體結構的，不能給身體提供足夠的能量，人在進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定的影響，並會間接影響人的工作效率和學習效率，對兒童的影響最大。

3、忌「油條加豆漿」作為早餐

相比較為西化的「牛奶加雞蛋」，中國傳統的「油條加豆漿」受到更多人的喜愛，但「油條加豆漿」的吃法同樣不利健康。油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。

4、忌早餐吃得過於營養

很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

請您繼續閱讀更多來自 99健康網 的精彩文章:

※吃早餐有禁忌嗎？早上不該吃這3種東西，千萬要注意
※給身邊不好好吃早餐的人看看，吃早餐有禁忌
※孕婦飲食禁忌！這些東西千萬不能吃，吃了後悔一身！
※吃錯晚餐毀全身！吃晚餐有4個禁忌，你肯定不止錯一個！
※吃螃蟹不能吃什麼 有哪些禁忌
※飲食禁忌 這6種水果再愛晚上也不宜吃
※喝這些茶有禁忌！
※吃西瓜也有禁忌！想知道你適不適合吃西瓜？看這裡！
※吃生薑有這五大禁忌，這類人不宜吃，你還在亂吃？
※吃菠菜也有禁忌，這些東西千萬不能和菠菜同吃
※警惕晚上吃飯的這些禁忌
※早上喝茶好不好？喝茶的禁忌是什麼？
※晚飯後有哪些禁忌？
※夏天吃桃停不下來？那這吃桃六大禁忌，你不可不看！
※吃榴槤有哪些禁忌？
※吃葡萄竟然還有這些禁忌，那麼多年白吃了？
※什麼時候不宜喝茶？喝茶7大禁忌你不一定全知道！
※晚餐都有哪些禁忌呢，趕緊看一看！
※什麼時候不宜喝茶？喝茶7大禁忌你不一定全知道的！