這些喝水習慣正在傷害你和家人的身體健康

健康 04-21

人體約75%重量都是水，水延續著我們的生命。正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約是8杯水。這些水維持著一個人每天的基本消耗，水喝的太少，長久下來則對身體健康有很大的影響。

這些喝水習慣正在傷害你和家人的身體健康

很多人習慣一次性喝很多水，然後長時間不喝水，尤其是小孩子，玩耍起來總忘記喝水，感到口渴時才喝很多水，這是一個非常不好的習慣，對人的身體有很大的傷害。喝水習慣不正確也能傷害人身體健康，下面我們來看看那些喝水壞習慣正在傷害你和你家人的身體健康。

飲水機從不洗

桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒「洗過澡」。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則「二次污染」很嚴重。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好三個月清潔一次，夏天一個月清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

這些喝水習慣正在傷害你和家人的身體健康

長時間不清洗的飲水機

自來水一燒開就喝

國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的「開水」。

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喝千滾水

現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開，千滾水最好別喝。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等成份和亞硝酸鹽含量很高。長時間飲用這種水，水中的有害物質會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

這些喝水習慣正在傷害你和家人的身體健康

不渴不喝水

國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。所以，不管渴不渴都要及時補水。

每天喝不夠8杯水

上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。專家建議每天最少飲水1500毫升，大約8杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

不按體質喝水、飲料代替水

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，無異於花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。

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愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴晒。很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。海豹送水建議大家喝桶裝水，方便也實惠，更能保證的大家的飲水健康。

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