有了它，99%的糖尿病都可以預防！

2016年世界衛生日，WHO發布一組驚人數據，稱中國有近一半的人口處在糖尿病的陰影之下！

其中，1.1億人為糖尿病患者，5億人為糖尿病前期。

如此巨大的糖尿病「預備軍」，你可以看到整個糖尿病人群的發展不容樂觀！

糖友1：糖尿病前期和糖尿病有什麼不一樣？

正常空腹血糖是3.9—6.1，而判定糖尿病的標準卻是≥7.0。

那麼，血糖6.1-7.0的這部分朋友該何去何從？

沒錯，這種介於正常和不正常之間的血糖值就是糖尿病前期。醫學上稱為「糖耐量減低」。

糖友2：那俺們到底正常不正常？

答案當然是：不正常。

雖然血糖值沒有達到糖尿病的門檻，但這時人體內的糖代謝能力已經出問題了！簡單地說，就是你已經量變了，再不管它就是質變！

糖友3：人家想知道自己的量變程度，有招么？

當然有。當你出現糖耐量減低時，醫生一般會指導你做一個OGTT試驗。這個試驗是讓你在短時間內喝完一杯糖水，然後檢測2個小時內你的血糖變化情況。

如果非要給個評價的話，我只能說：靠譜！而且比其他試驗都要靠譜，因為它反應的是你的身體對糖的真實反應。

糖友4：這個時期有什麼特別的？

這個時期特別在：特別尷尬。

如果你給它適當的干預，它可以恢復到正常水平。揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩！

如果你置之不理、持續作死，它也可以搖身一變，成為真正的糖尿病。

糖友5： 那我要怎麼做，才能讓它恢復正常？

①飲食管理

大家都知道糖尿病患者飲食有很多講究：少吃多餐、定時定量、飲食清淡、不吃太飽、低鹽少油、拒絕甜食、遠離油炸肥膩、忌升糖指數高的食物等等。糖尿病前期雖然還不是糖尿病，但飲食原則跟糖尿病是一樣的。

②合理運動

糖尿病前期一般都存在胰島素抵抗，合理運動一方面可以降低血糖，另一方面還能增強胰島素敏感性。正常的鍛煉，每周至少有五次，每次至少要半個小時的運動量。

③減肥

肥胖會加快糖尿病前期向糖尿病的發展速度，所以在這個階段，要盡量把體重減至標準範圍內。

④用藥

如果以上解數用盡，血糖還是沒有改善，可以尋求醫生的指導，合理使用某些藥物，如二甲雙胍，拜唐蘋等。

以上干預要堅持多久？

終身！

終身！

終身！

血糖管理可不能「見好就收」，你一停止控制，它可能就反彈了。

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