百病之根是什麼？看一遍年輕十歲！

世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來。

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥。一定要吃營養早餐；營養早餐，主食必須要有蔬菜加水果。

中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、走路是最實惠的養生方式

每天鍛煉半個小時到一個小時，可以採取最簡單的辦法，走半個小時，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，不是一下子就完成，而是逐步適應過程，堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

3、喝一次白酒，等於得一次急性肝炎

六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒傷肝又傷腦細胞，導致記憶力下降，認知能力減弱。一天一兩白酒的安全量。

4、百病生於氣，要做情緒的主人

《黃帝內經》：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很有道理。

所以人一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5、飲食習慣有原則

一天吃東西有規律可尋的。

1、每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果。

2、每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。

3、飲料、啤酒都不能代替水；要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶；千萬記住，水是人的生命，及時的補充水分非常有必要。

做到皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐；你就可以掌握自己的健康。不妨將這份健康口訣送給身邊人吧！

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