十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？

健康 04-22

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

腎虛的危害

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

性功能降低男子性興趣降低，性慾降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動力減低，不育。女性子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。

食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。容顏早衰眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積；男性早禿等。

十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？

腎虛測試for女性

對照下面癥狀，你可以測出自己是不是腎虛。如果你有2個以上方面出現問題，應及早去醫院檢查。

1．全身方面：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

2．神經肌肉方面：經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。

3．心血管方面：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

4．胃腸道方面：食欲不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

5．五官方面：視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

6．情緒方面：「性趣」減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。

腎虛測試for男性

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭髮大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

自測是否腎虛時，若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛了。

為什麼會腎虛？

腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有：

先天不足：腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛。

情志失調：情志活動（精神狀態）必須以內臟精氣化為物質基礎，所以中國醫學很重視「七情」（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）調和，七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一。

房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛。

久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有「久病及腎」之說。

年老體衰：男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現衰老。

十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？

【關於腎虛的幾種誤區】

1、腎虛不是男人才有的癥狀，現在很多女人也會出現腎虛病症。

很多觀念中，認為只有男人才需要補腎，那就錯了。女人比男人更容易腎虛呢!女人腎虛的常見表現為皮膚瘙癢、口乾舌燥、便秘、經少等，嚴重者還會出現遺尿、浮腫、不孕等表現，女性腎虛同樣會有腰酸背痛等等情況，不但會影響日常工作，就連夫妻之間的性愛質量也難以保證，因此女性腎虛著調理身體勢在必行。今天介紹中醫專家力薦的幾種補腎食品，幫你儘快擺脫腎虛。

2、腰酸背痛不一定是腎虛

很多男性一聽說"男人腰痛就是腎虛"，於是就買補腎的中藥進服。日前有一些腰痛被送進醫院，檢查發現原來腰痛是由腎結石導致的。有些因為誤治沒有有效的治療而引發了腎積水，腎功能早衰竭等嚴重的病理損害。專家強調不是所有的男性"腰痛"都是腎虛所致。即使是腎虛，也有陰陽之別。腰痛除了是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾病；同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大等疾病。這些疾病與腎虛的癥狀可能相似，但治療方法卻完全不同，所以需要先檢查清楚後，根據實際情況準確治療。

3、腎虛並非是腎臟出了毛病

日常雖然"腎虛"這一中醫概念充斥著很多藥品、保健品，但很多人卻並未分清腎虛到底是怎麼一回事，只要腰痛就認定是腎虛，只要定位腎虛就認為腎有問題。從現代醫學角度分析，這是嚴重的誤區，中醫腎虛而是一個廣義的範圍，其功能散在於內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎虛並不是指腎臟有了什麼疾病；相反，大部分腎虛的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。

4、性生活不和諧未必皆是腎虛惹得禍

當性生活中偶爾出現早泄等不和諧因素是先別盲目給自己扣腎虛的帽子。性生活不和諧有多重表現，多種因素。比如早泄可能是心裡因素，可能是夫妻配合方面的因素，也可能是方法技巧等方面的因素導致，但是不一定是一種病態，即中醫說講的「腎虛」範疇，中醫的腎虛是多方面的，不僅僅是指性方面，即使有關也有腎陰虛和腎陽虛。對於生育而言即使腎虛一般對生育的影響也不大，只要對症治療都能夠治癒。陽痿早泄的原因很多，並不是單純因腎虛引起的，所以一定要辯證求因，因症施治，不能以點概面，片面而定。

5、不要過度迷信補腎保健品

即使腎虛，也有陰虛、陽虛、氣虛等多種症侯，治療需要根據不同的情況治療，然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果。

6、以腎補腎要節制

腎病病人不宜多吃動物腎臟，因為腎功能不全的患者是需要限制營養攝入的。而動物腎臟膽固醇含量高，過量進食將會加重腎臟負擔，使腎功能進一步惡化。

葯補不如食補——腎虛食療方

十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？

核桃鴨子

【原料】　核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。

【製作工藝】　將老鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗凈，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內，四周撒此油菜末即可。

【服法】　可作佐餐食用。

【功效】　補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。

【應用】　適用於腎虛咳嗽、腰痛、陽痿、遺精、大便燥結、石淋等症。

十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？

海參粥

【原料】海參(切碎)50克，粳米100克。

【製作工藝】將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味。

【服法】早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

【功效】用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

日常保健注意事項

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。適當運動可延緩衰老，散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。要積极參加戶外運動，放鬆心情。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

十男九虛！10道題測試你腎虛么？這幾種腎虛表現，你中槍了么？