老祖宗流傳下來的經典養生法，必須牢記！

養生已經成為了大部分人日常生活的一部分，吃什麼對身體好，做哪些事情有益健康等都是我們關注的話題。

下面，就跟大家介紹老祖宗流傳下來的，最經典的5個養生方法，必須牢記！

一、春捂秋凍，不生雜病

專家說法：靠譜，可根據個人生活環境稍做調整。

這是一條保健防病的諺語，意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，適當捂一捂，秋天凍一點，對身體健康有好處。

廣州益壽醫院內科副主任醫師劉德清指出，過早脫掉厚衣服，頭、手、咽喉等部位遭遇氣溫變化時，很容易受寒，引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

二、天天曬太陽，勝過吃藥方

專家說法：有一定道理，但視情況而做。

「這句話是有些偏頗的。」劉德清指出，日光中的紅外線可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，從而達到鎮痛、消炎作用。

因而患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人常曬太陽可使病情緩解。

但現今城市污染嚴重，霧霾高發，曬太陽也要選擇時機。另外，如果太陽強烈，不加保護曬太陽有可能引發皮膚癌。

三、要想小兒安，三分飢與寒

專家說法：有一定參考意義，但要把握度。

劉德清解釋，這裡所說的「三分飢」並不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就夠了。

孩子吃多反而容易出現消化不良等疾病，但也不能太餓，以免營養供應不足影響孩子生長。

四、飯前一口湯，不用進藥房

專家說法：可以參考，不必強行遵守。

飯前喝湯可刺激胃液分泌，使食物能順利下咽，利於消化。一般中晚餐前20分鐘以半碗湯為宜，早餐前可適當多些，補充一夜睡眠流失的水分。

飯前飯後切忌「狂飲」。如果飯前喝湯過多，會沖淡胃液，不利於蛋白質和脂肪的消化，導致消化不良。

五、飯後百步走，活到九十九

專家說法：因人而異，更建議動靜結合。

吃晚飯半小時後散步20分鐘，能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等，比較適合平時活動較少的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。

這些可是老祖宗給咱們留下來的精華，必須牢記，並且告訴家人朋友們！

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