金牌月嫂告訴你，產後進補這些方法真的不可取！

產後進補，許多新媽媽都喜歡按傳統方法來。然而，專家指出，有些「老方法」可能不但起不到進補的作用，反而有害。

多食姜易產後體弱

民間關於產後喝薑汁、吃豬蹄姜醋的習慣，似乎早已是「約定俗成」，可謂「無姜不歡」。中醫認為，生薑性溫熱、辛，可疏風解表、散寒，促進血液循環，促進惡露排出。但過多進食反而使惡露排之不盡，影響子宮內膜修復，造成產後體弱，甚至引起貧血。所以，產後進食姜應適時、適量、適度。所謂適時，即指當惡露顏色轉為淡黃或白色時，才是進食姜或姜製品的理想時機；適量，是指隔天小半碗薑湯或一碗姜醋即可，不宜飲用濃薑汁；適度，是指飲用時間不宜太長，一般持續10天左右就好。

多喝母雞湯會回奶

傳統民俗認為，老母雞營養價值高，能增強體質，促進乳汁分泌，是產後必備的營養食品。但現代醫學證實，多吃母雞不但不能增進乳汁分泌，反而會出現回奶現象。

產後，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素，產後若過多進食，會令產婦體內雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。有研究表明，公雞體內所含雄激素有對抗雌激素的作用，反而可使乳汁分泌增多。所以，產後吃母雞不如吃公雞。

忌食蔬果易便秘

有些地方的老規矩認為「蔬菜水果水氣大」，產後吃了會傷身，會腰酸、患胃病、使身體虛弱等，因而「勒令」產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，但其結果卻是，產婦大便秘結，痛苦不堪。

事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上長時間卧床，運動量減少容易發生便秘。加之，產婦分娩後代謝機能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補品又禁食蔬菜水果，攝入膳食纖維不足，更會使大便秘結而不易排出。

蔬菜和水果富含人體「三寶」，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸功能恢復，增進食慾，促進糖分和蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘。

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