中老年人必跨的5個「壽命坎」，你闖過到哪一坎？
隨著時間的推移，年齡的增長，我們身體器官的衰老難以避免，但我們卻可以讓衰老來得慢一點，再慢一點。
接下來我們一起看看，人一生易高發的五個「疾病關卡」，及「闖關指南」，跨過這些「壽命坎」，就能輕鬆享受健康無憂的高壽之樂！
關卡一：30—50歲腸胃疾病關
據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。
不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。
闖關指南
1、要堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則。
2、少吃或不吃腌菜、煙熏、油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒。
3、多吃新鮮蔬果和粗糧等，還要適量運動。
關卡二：40-60歲骨骼關
骨關節從30歲開始就退變了，還會有膝、髖關節、腰、頸、脊柱等的疼痛、炎症或病變。
40歲以後，關節軟骨退化，退行性關節炎是最多見的膝關節疼痛的原因。
闖關指南：
1、重視運動，多走路、游泳，避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。
2、建議過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。
關卡三：50-70歲 腫瘤關
50歲後是癌症向人體「攻擊」的集中年齡段；這一階段，激素水平下降，免疫功能降低，原被免疫系統控制的癌基因、突變細胞，可能會癌變。
闖關指南：
1、過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。
2、男性特別注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌；常規的還有胃癌。腸癌等。
關卡四：50-80歲 心臟病和腦卒中關
大部分人因不良的生活習慣，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊；心腦血管極易發生急性堵塞，突發急症。
闖關指南：
1、飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。
2、50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。
關卡五：70-90歲 痴呆關
多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。
高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。
闖關指南
1、大腦是越用越活的，中老年人積極地應對、多做智力練習，上老年大學。
2、多與別人聊天、交流，多進行打牌、看書、寫字等活動，保持終生學習和運動的習慣。
了解這5個「壽命坎」，記住和學會「闖關指南」，能助您輕鬆跨越；享受健康、快樂的長壽時光，快將這份「闖關指南」也送給你的朋友們吧！
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