保護眼睛從飲食做起,7種食物幫你恢復視力，緩解眼疲勞

眼睛作为我们的五官之一，其重要性不言而喻。可以随着社会的进步，我们每天对于眼睛的使用已经越来越久了。这样对于我们眼睛的伤害是很大的。所以这就需要我们要好好保护我们的眼睛。那么今天小编就介绍一些生活中可以经常食用的且可以保护眼睛食物的送给你们吧。

1决明子

决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

2鱼肝油

鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

3蛋黄

一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

4玉米

玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃黄玉米。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

5菊花

菊花明目的功名也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。

6枸杞

枸杞俗称「明眼子」；药食两用，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。历来，被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛大有裨益，枸杞可直接用来泡茶饮用。

7胡萝卜

胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。

这些虽然可以保护眼睛，但是也不是万能，小编希望大家可以在日常生活中多加注意，希望大家都有一双明亮的大眼睛哦。

※注意了，保護眼睛從飲食做起 護眼明目的6種食物
※如何保護肝臟從飲食做起
※兒童用眼令人堪憂 保護兒童視力從這些做起
※呵護眼睛，從小做起
※保護視力，從小事做起！
※「買物志」抵制球場暴力，保護自我，從身邊小物件做起
※保護環境，從己做起
※預防血管疾病，從飲食做起！
※3款肉食做法，讓你吃肉不長肉！輕鬆減肥就從飲食做起！！
※這些食物，能幫你瘦臉瘦肚子瘦腿，瘦身從現在做起！
※凈化血液從飲食做起, 來看看吧
※想要減肥從飲食做起！6款減肥食譜，助你吃出好身材！
※拒絕健康飲食從我做起！
※養胃，從日常飲食做起
※4個家常食物幫你瘦身減肥，做起來也很簡單！
※秋季減肥要從「吃」做起 8種食物幫你狂甩膘
※要想生個健康寶寶從日常飲食做起，孕媽咪別碰這些食物！
※預防癌症，從改變這些不良飲食習慣做起
※呵護健康 從手做起