月瘦30斤？別羨慕，這個代價你付得起嗎
最近，一個勵志故事在網上大熱，故事的主人公是一向活躍在公眾視野的企業家陳游標。 他，瘦了！
先來感受一下他以前的畫風
再來看看現在的
更有媒體翻看其微博對比發現，他僅一個月就瘦了30斤！
一時間，該消息在網上廣為流傳，成了一劑強力雞血，讓每一個有著減肥目標或者隱藏的減肥夢的小夥伴們都有了新的目標與希望。
小編也覺得標哥減肥後帥多了，對於其減肥的毅力同樣也十分佩服，號召小夥伴們學習其精神。不過，只是精神哦！如果看了這個之後，你就把「一個月就瘦30斤」當作目標，也想用在自己身上，那你可要再考慮一下！
不是嚇唬你，以這樣快的速度減肥，可能會帶來非常嚴重的後果。減下去的肉還可能再回來，而在過程中對身體造成的傷害，有些可能永遠留下了。具體有什麼好好看看吧：
過
快減肥有哪些嚴重「代價」要付？
多數普通人的減肥方式是節食或運動或兩者結合。而這兩者無論誰做過頭了都會對你的健康和美麗造成極大傷害。
不當節食帶來的
掉頭髮、長痘痘、肝腎受損
節食的人通常傾向於吃更多蔬果，肉類等蛋白質源的攝入大大下降。蛋白質是我們身體組織的重要原材料，一旦缺乏，整個身體機能都遭殃。你會：皮膚暗沉無光，頭髮變枯黃，還不停的掉；內分泌失調，痘痘亂冒；抵抗力下降，很容易病。此外，你的肝腎功能和消化系統也會發生紊亂，整個人糟透了。
皺紋叢生、傴僂駝背、絕經閉經
節食的人常把含脂肪的食物視為大敵，這沒錯，但要是過分了可就適得其反。脂肪以及各種脂溶性維生素（維生素A、D、E）嚴重缺乏的你會皮膚乾燥、粗糙，皮屑亂掉、滿臉皺紋。女性雌激素合成受阻，骨質變差，彎腰駝背；月經疼痛、不規律，甚至絕經閉經，整個人看起來似乎比實際年齡老很多。
貧血、骨質疏鬆
動物性食物太少，還極易造成缺鐵、缺鈣等，這樣的你面色蒼白、萎黃，唇無血色、發無光澤；失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷；皮膚易生色斑、口腔多潰瘍；還時不時腰酸背痛、關節疼痛；每時每刻都感到很累，精神萎靡。「面色紅潤有光澤」簡直與你毫無關係。
基礎代謝率降低
所謂基礎代謝率，說簡單些，就是一整天什麼也不幹就會自然消耗掉的能量。節食中，身體以為是沒有吃的了，就會自己把基礎代謝率降低。這樣一來，耗能反而減少，減重速度變慢，減掉同樣的重量需要做的努力也比以前增加了。而一旦停止了嚴格節食和大量運動，就很容易反彈。
過度運動帶來的
一次性過度運動或長期大量運動訓練，會造成反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，並出現頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等。過多的身體鍛煉會讓呼吸系統受感染的幾率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的幾率，並加速身體老化。
此外，過快減肥還會帶來皮膚鬆弛，使得整個人更顯老。
其實，過快減肥真正的癥結在於：錯誤地認為減肥只圖一時的體重下降就行，而不是改變整個生活方式。追求極快速減肥的人通常想要通過激烈的手段短時間內瘦下來，然後將生活習慣恢復原狀。然而這樣的想法常常事與願違，瘦下來之後，一旦恢復原來的習慣，立馬會再胖。
減肥的目的，無非是更健康或者更美麗。而一心求快、操作不當的過度減肥，既不會變健康，也不會變美麗。反彈起來刷刷刷，到頭來可能比原來更胖，而且肉肉比上次更難減了。一不小心成了惡性循環，以後減肥屢戰屢敗，寶寶心好累！
適
宜的減肥速度是多少？
說了這麼多，那麼適宜的減肥速度究竟是多少呢?
這個並沒有絕對，也是因人而異的。如果是本身很肥胖的人，其減重速度自然會快一些。小編這裡推薦適宜的區間為0.5kg—1.25kg/周，也就是2kg-5kg/月。即使是十分肥胖者，減重速度也不要超過每月10斤的上限，這樣你的身體和皮膚才能及時調節，跟上你瘦的速度。而本身不是很胖的人，一個月2kg就夠了。
什麼？嫌這個速度太慢了？ 其實不然哦，一月2kg如果能維持一年，那就是24Kg了；5kg的話一年就是60kg，減了整個人！當然，減重速度不可能如此均勻，都是先快後慢的。但重要的是，要正確認識減肥這件事，明白減肥不是一場強攻戰，而是持久戰；不是一時的事，而是長期的事。操之過急只會得不償失。此外，減肥也不要只盯著體重看，而要體脂率、腰圍、皮褶厚度等指標，才能全面衡量自己的健康程度。
那到底該怎麼減肥呢？ 這個話題大概一本書也說不完。不過，小編推薦大家先記住三個原則：
1
低熱量但仍然全面均衡的飲食
攝入的熱量低於每日消耗，但是什麼營養素都不能少哦！
2
無氧與有氧結合的適量運動
3
持之以恆，慢慢改變生活方式，調成易瘦體質！
如
果無故突然暴瘦，要注意什麼？
最後，小編提醒，如果你沒有在激進減肥，也沒有對生活習慣作太大的改變，卻突然暴瘦了，可千萬別急著竊喜，趕緊查一下有沒有得以下這些病哦！
幽門螺旋桿菌感染或胃潰瘍（可能伴隨消化道疼痛、消化不良）
糖尿病（可能伴隨多飲、多尿、多食）
肝硬化（可能伴隨乏力、腹瀉等癥狀）
甲狀腺功能亢進（食量並不減小，可能伴隨心慌、失眠，脖子粗大）
消化道腫瘤或其他惡性腫瘤（如果暴瘦不伴隨任何其他癥狀，應考慮惡性腫瘤的可能性，儘快檢查）
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