霍思燕現在這麼美，從160斤到90斤她是怎麼做到的？

前不久霍思燕在微博曬出與老公杜江一起看演唱會的照片。照片里她俏皮可愛，青春動人，一點也看不出是個有三歲小孩的媽媽！

她自己透露在懷孕那會兒巨能吃，體重飆到160斤，相較於懷孕以前的92斤，胖了將近68斤!雖然霍思燕並不忌諱說自己的胖，曾經也遇到過尷尬的情況，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不來，是朋友們合力把她拖出來的。

霍思燕也能大方地面對自己流傳在網上那些胖胖的孕婦照：「孕媽媽真的是挺美的，如果你真的去體驗這個時間段，就知道胖了多少不重要。」

畢竟女人還是愛美的，為了孩子的健康可以胖到走形，被媒體拍到也不放在心上。但作為演員，產後的霍思燕，又能夠為了事業迅速的健身瘦下來、美下來。

圖片中是霍思燕產後不久為時尚健康拍攝的一組片子，這時候已經看不出她胖過的樣子，好像她一直都那麼苗條。她有她的小秘訣。

超減肉瘦身食譜

早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果

兩餐間可以加水果或酸奶。

多吃蔬菜

蔬菜熱量非常低，纖維質含量豐富，進入胃之後吸收水分膨脹，容易增加飽足感。同時多吃還兼具潤腸道、促排便之功效。最好不要炒著吃，用水煮青菜的方式，少鹽、少糖，味道盡量淡一點。

做這四步最減脂

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不僅能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走 60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

仰卧起坐收腹

把身體升起離地10至20厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌.

充足的睡眠時間

睡眠不好對產後的減肥不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素淤積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的淤積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

准媽媽們胖了也不怕，像霍思燕一樣享受當媽媽的樂趣，也做自己的女王！

文Linn

新媒體編輯 Linn

ID：shishangjiankang22

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