晚上9點後千萬別做這些事 女人都該看看
生活瑣事的繁多,及工作量的增加,人們白天沒有較多的時間用於休閑,往往把休閑時間安排在晚上,有些看似不起眼的事情卻是危害健康的幫凶,尤其是晚上9點後做這些事情!
聽強度大的音樂
諸多人喜歡在睡前聽強度較大的音樂,因為這不但可以緩解自身的壓力,而且還可以調節精神狀態,但它卻會影響人的睡眠,尤其是在晚上九點之後聽這種音樂對人體危害較大。
晚上九點後,人體各臟器開始處於休息的狀態,而強度大的音樂可使人的神經系統處於興奮之中,從而導致失眠的現象。這樣就會影響第二天的精神狀態,學習及工作效率就會降低。
吃宵夜
吃宵夜是多數人的習慣,但晚上9點後食用,會增加胃的負擔,使胃酸分泌過多,從而導致胃出現不適的癥狀。如果宵夜屬於辛辣類的,長期之後,會引起腸胃疾病。所以,小編建議大家晚上9點後就不要吃宵夜,實在餓了,可以吃點清淡的食物。
喝茶
茶是保健飲品之一,不但可以提高人體免疫力,而且還能防治疾病。但對於茶的飲用也是有時間段限制的,晚上9點後最好不要飲用。因為茶葉中含有能興奮中樞神經的咖啡因,具有提神的功效,晚上飲用可導致失眠的現象出現。
健身
人們白天沒有較多的時間用於健身,只有利用晚上時間,如果晚上9點後還在健身,易使神經興奮,導致失眠。另外,男性喜歡將健身的強度加大,這不但不利於健康,而且還會導致腎衰竭。
吃冷飲
隨著天氣逐漸變熱,市面上開始售賣諸多冷飲,為了一時的涼爽,人們晚上有吃冷飲的習慣,殊不知晚上吃冷飲會損傷胃黏膜,使胃液分泌減少,引起消化不良及食欲不振的癥狀。所以,小編建議大家,無論如何,晚上最好不要食用冷飲。
飲酒
適量飲酒有緩解壓力的作用,但同時也會使人睡眠質量變差。雖然睡前飲酒讓人產生疲憊感,但那只是潛睡眠,並沒有進入深度睡眠,不但會影響睡眠質量,而且第二天醒來易出現頭暈、頭痛的癥狀。
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