晚上3不要,早上3個要,健康到老!
健康並沒有我們想像中困難,其實保持一個好的生活習慣遠遠比你花大筆鈔票買保健品來的關鍵。別等到身體亮了紅燈才開始珍惜。不妨遵循以下早晚3要3不要,健康信手拈來。
晚上三不要
【不要吃(脹氣)】
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
【不要吃辣的】
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
【不要喝酒】
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏。
早上三個一定要
【要洗澡】
早上洗澡是好習慣早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
【要喝水】
醒過來後喝一杯涼水是個好習慣經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。
【要去辦大事】
早上大便這個是好習慣一經養成,你會終身受益如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所,久而久之,習慣會成為自然的。
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※早上4個要, 晚上5不要
※老中醫說:早上起床4個要,晚上睡前5不要,很多人第二個就忍不住了
※中伏做好「早上4要」「晚上4不要」,讓你一年不生病!
※中伏做好「早上4要」「晚上5不要」,讓你一年不生病!
※知名老中醫大夫:早上起床的「4個要」,晚上睡前的「5不要",很多人第二個就控制不了
※想讓身體好!必須做到早上4個要,晚上5不要,一輩子不得病!
※早上4個要,晚上4不要,竟有如此神奇的功效!
※健康活到老:早上四要,晚上四不要,實用,值得收藏
※早上「2個」要,晚上「2個」要,男人女人都要堅持的好習慣
※早上還是95斤,晚上就破百了,為什麼?
※健康養生:早上四要,晚上四不要!
※早上做到「四要三不」,晚上做到「三要五不」,健康長壽!
※早上做到三要,晚上要三不,可惜很少人知道!
※做到早上和晚上的「三要」「三不」,讓你多活十年!
※今天6.29,早上好,送你九個字,忍不住送給你!
※早上好,8個字,絕!
※早上起床「黃金10分鐘」要把握好,不僅讓你一天好氣色,還可以讓你年輕10歲!
※慈禧每天早上起床到上朝要花三四個小時,到底她都做了什麼?
※每天早上都要