熬夜：你的健康殺手

日前，國內某移動社交平台通過分析凌晨0點至3點活躍用戶相關數據，發布了《中國網民熬夜報告》。數據從年齡分布來看，00後已經超過90後、60後，成為熬夜主力軍，熬夜人群佔比高達45.7%。

這一結果著實令人愕然。長期熬夜會對身體產生很大危害，青少年正處於生長發育高峰期，保證充足的睡眠尤為重要，長期睡眠不足會對身體造成一些不可逆轉的傷害。

互聯網時代生活方式的多元化，讓上網、看劇、打遊戲、刷微博和朋友圈等，都成了熬夜理由，甚至還有些因身邊人晚睡而「被熬夜」，熬夜似乎已成為一種普遍現象。前不久，廣州大三學生小彬因多次熬夜忽然暈倒，後經搶救無效死亡，引發很多人對「別用生命來熬夜」的感慨。睡眠對身體健康如此之重要，但仍有不少人選擇主動剝奪睡眠來熬夜，這真是未從心底意識到睡眠的重要性。

「熬夜等於慢性自殺」絕不是危言聳聽，長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，讓患癌風險增高。另外，熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。而由缺乏睡眠引起的精神疲勞、記憶力下降等情況更是常見，日積月累便會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經或精神上的癥狀。

不好的睡眠習慣還會傳給下一代。美國國家睡眠基金會的調查顯示，在校青少年中，有45%睡眠時間不到9小時，25%的孩子每周會發生一次上課睡覺的情況，而他們的家長大部分有晚睡習慣。有數據顯示，睡眠時間少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時的，死亡危險率直接翻倍。

而青少年們相對成年人需要較長的睡眠時間，對於他們來說，創造良好的睡眠環境，培養規律的作息時間尤為重要。在居住環境中，家庭成員的生活作息是相互影響的，不能父母每天熬夜，卻一直逼迫孩子早睡。健康的生活方式，需要家庭成員共建，並通過適當的運動、健康的飲食，規律的作息安排來打敗「熬夜君」，一起養成良好的生活習慣。

睡眠是一件自然而又必不可少的事情，別在熬夜中折損健康、折磨精神，這樣老去更是不值!

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