媽媽注意，孩子輔食添加這些食物，容易引發胃脹氣！

孩子在吃奶的過程中，媽媽總會想著為孩子添加輔食。可是有些輔食並不適合孩子，就像有的食物如果寶寶吃了可能會引發胃脹氣，下面我們來分析一下哪些輔食容易引起孩子胃脹氣呢？

容易引發胃脹氣的食物：

1.高澱粉類的食物就易很引起脹氣，蘿蔔、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素。

2.豆製品尤其脹氣。豆製品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質，但也含有人體無法吸收的糖和纖維，容易導致脹氣。豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全穀食物搭配食用。

3.十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。西蘭花、捲心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的複合糖（能被腸道菌發酵利用），在發酵之前都處於未消化狀態，容易產生氣體，導致脹氣。

4.乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。吃過乳酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好選擇低乳糖的替代品。

5．過鹹食物。高鈉飲食會引發水腫，導致脹氣。湯料、麵包等大多數加工食品含鹽較多，少吃為佳。大量喝水有助於排除體內多餘鹽分。

那麼如果發現孩子胃脹氣，作為孩子家長，我們可以這樣做：

1.調整飲食結構，多吃消脹食物

應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，在孩子吃東西時，一定要選用方便孩子消化的食物，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。酸奶。酸奶中的益生菌有助於調節消化系統，有益胃腸道健康。等孩子到了合適的年齡，媽媽可以適當為其添加此類輔食。

2.喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。對於胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。

3.藥物

必要時增加消化道動力藥物。增加復方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

4.適當運動

餐後百步走，適當增加胃腸蠕動。

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