怎麼那麼困？你那不是懶，可能是病了

每天醒來都很痛苦，每個工作日都免不了哈欠連天，有些犯困不是因為你懶惰，而是身體功能失衡的表現，人體功能失衡表現最明顯的癥狀就是疲勞。

所以跟著阿噗一起改掉壞習慣，一起享受美好的早晨吧。

注意啦！臨床上來看，常見的引發疲勞的身體失衡包括以下八個可能性，阿噗請來北京德恆診所功能醫學專家陳滌為大家提建議。

你的腎上腺皮質功能可能低下了

長期的慢性壓力（來自生理、心理、社會等）可能引起腎上腺功能失衡。這類人群多表現為晨起疲勞感嚴重，而晚上入睡困難。晨起時，腎上腺無法分泌足夠的皮質醇，讓你應對白天的緊張工作；而夜間皮質醇的不易下降，導致入睡困難。這樣的情形下，早晨的「起床氣」和工作時的疲勞感是難免的。

解決方案：

服用冬蟲夏草、紅景天、聖約翰草、刺五加、南非醉茄、甘草、西洋參萃取物等，都可以平衡腎上腺皮質功能。枸杞、山藥等亦有提升腎上腺功能效果。另外，太極、出遊、會友、靜坐、冥想、按摩、臨帖、規律運動等也可以幫著您舒緩壓力，平衡腎上腺功能。

你的肝臟代謝壓力太大了

肝臟是體內的大＂化工廠＂，合成各種酶、蛋白質等，同時參與體內毒素的代謝。長期睡眠晚、飲酒多、吸煙、不健康飲食等，都增加了肝臟的負荷，導致疲勞、易怒、脂肪肝的表現。肝臟代謝增大，身體就更容易感到不堪重負，因此也更容易感到疲憊、犯困。解決方案：

均衡飲食，按時睡眠。晚十點至凌晨2點是人體最佳睡眠時間，也是肝臟解毒的最佳時間。補充抗氧化營養素：谷胱甘肽、槲皮素、硫辛酸、；維生素C等；也可以遵醫囑修復肝細胞，例如針對性補充營養素水飛薊、牛奶薊等；另外，平時三餐要多吃粗糧，有必要時可特別補充B族維生素。

你身體內的毒素可能超標了

當今社會環境毒素無處不在，空氣、水、土壤的污染，讓我們防不勝防。當我們的肝臟這道「防火牆」功能下降時，身體裡面的毒素（如環境毒素，重金屬等）負荷是比較重的，這同樣也是我們產生疲勞的原因。

解決方案：

不吸煙，也要避免接觸二手煙和燒烤的煙霧；霧霾天氣外出注意防護；減少重金屬含量超標的護膚品、洗滌劑、塑料製品的使用；避免強日光照射；出門帶自己的口杯，避免使用一次性紙杯等。

你的線粒體功能可能失衡了

細胞線粒體被譽為「人體的發電廠」，為身體提供能量。如果線粒體功能下降，不足以提供細胞工作需要的能量，人就會表現為疲勞、記憶力下降、血糖代謝異常等。

解決方案：

補充細胞線粒體代謝所需要的原料，包括：維生素B族、輔酶Q10、肉鹼、硫辛酸，以及必需氨基酸。

你的腸道功能可能紊亂了

腸道被譽為「人體的第二大腦」，胃腸道系統也會在疲倦感產生方面，起到很大的作用。腸道菌群失調會引起很多營養的吸收障礙。另外，飲食當中的一些致炎的物質，長期攝入會導致身體慢性的、低度的炎症反應。這樣的情況也會讓人們產生疲勞的感覺。這樣的人群多有腹瀉或便秘、腸預激、失眠等情形。

解決方案：

健康飲食，補充腸道益生菌、益生元消化酶、葉酸、維生素B12、谷氨醯胺、5-羥色胺、纖維素等。

你的營養水平可能失衡了

部分人飲食不規律，經常加班耽誤就餐，這樣就很容易造成多種營養素的失衡。像維生素B族、維生素D、氨基酸、輔酶Q10或者是其他一些微量元素缺乏，造成細胞能量代謝出現問題，疲憊就成了營養缺乏的「副產品」。

解決方案：

規律、均衡飲食。適當補充綜合維生素、礦物質、優質蛋白等。

你可能甲減了

甲減可能是這個世界上最隱蔽的疾病之一，如果不去做內分泌科的血液檢查，人們根本無從知道自己頸間的腺體已經消極怠工了。甲狀腺功能減退症最明顯的一個癥狀就是犯困，而這個癥狀非常容易讓人覺得是惰性使然。除了犯困外，身體總是感到乏力、怕冷、吃的不多也發胖等也是甲減的癥狀之一。

解決方案：

去醫院的內分泌科檢查自己的T3、T4指標，如果低於正常值，就應該考慮是否存在甲減的可能。確診後需要遵醫囑服用甲狀腺素。特別提醒：如果你正在計劃懷孕或者已經懷孕，這個指標更加重要。發現甲減後一定要服藥治療，否則就不僅僅是睡不醒犯困的問題了，很可能影響順利懷孕以及胎兒的健康狀況。

你可能抑鬱了

心理學家發現，抑鬱的人很賴床，也通常需要比正常人更多的睡眠時間。如果你最近在生活中遭遇了一些巨大的失去（如親人離世、離婚、生大病、失業等），應該考慮到你的嗜睡和犯困是情緒太LOW所致，此時的你應該積極尋求外界的幫助。

解決方案：

有意識地多參加一些社交活動，從朋友中獲得一些正能量。積極開始運動，哪怕只是走路，也可以約上要好的朋友一起運動，增加交流，給抑鬱發泄的渠道。當然，你也可以尋求醫生以及心理輔導方面的幫助。

除了上述原因，荷爾蒙的失衡、糖尿病性功能低下、睡眠質量差或服用了一些特殊藥物等也都會讓我們感覺疲勞。當疲勞出現時，不要掉以輕心，做個體檢、調整生活方式才是最重要的。

文 陳滌

新媒體編輯 mally

ID：shishangjiankang22

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