女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜

健康 04-26

本文導讀：很多以為只有男性需要補腎，其實女性也需要，因為女性也會出現腎虛。那麼女人腎虛吃啥好呢？

隨著生活及工作壓力的增大，不少女性也出現了腎虛的問題。為了身體健康著想，女性們要在日常生活中多加註重補腎。那麼女人腎虛吃啥好呢？接下來為大家推薦三款營養補腎食譜，會腎虛的女性朋友們不妨都試試。

女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜

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補腎食譜一、丹參紅花燉烏雞

材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：

1、將烏雞宰殺後，去毛，內臟及爪；丹參潤透，切成薄片。

2、川貝母去雜質，切成大顆粒。

3、紅花去雜質，洗凈。

4、姜拍松，蔥切段。

5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水。

6、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘後加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。

功效：烏雞是女人養生滋陰補腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以補氣血。

補腎食譜二、蓮子百合粥

材料：粳米，百合，蓮子，胡蘿蔔，糖。

做法：

1、把粳米洗乾淨，胡蘿蔔去皮先乾淨切碎，百合和蓮子洗乾淨備用。

2、把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋里，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養生最佳選擇。

補腎食譜三、茶樹菇栗子雞

材料：茶樹菇，板栗，雞半隻，蔥，姜，八角，花椒，鹽，生抽，老抽，料酒，白糖少許。

做法：

1、干茶樹菇提前浸泡，去處根部和雜質，洗凈備用。板栗用微波爐高火叮兩三分鐘，剝皮備用。雞切塊洗凈備用，蔥切小斷，姜切片。

2、鍋中放水，放雞塊焯水，撈出洗凈淋干水分；炒鍋中放油，油熱後放入蔥姜八角和花椒爆香；放入雞塊翻炒至雞塊變色，水分收干。

3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至顏色均勻；放入茶樹菇和板栗翻炒；加入開水，沒過雞塊，大火燒開後轉中小火燉30—40分鐘至雞塊酥爛；最後放鹽調味，大火收汁，放入小蔥斷即可。

功效：茶樹菇益氣開胃，補腎滋陰、健脾胃、提高人的免疫力，增強人體防病能力的功效。

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