男人吃什麼可以快速補精？這裡總結很全，請收下！

男人年紀越大，精子質量越差，不管是數量、活力、還是外觀，均無法與年輕時相比。精子問題對於大齡准爸爸來說，是一個溝壑，嚴重影響生育能力。所以及時補精是必要的。那麼男人一般吃什麼補精子呢？下面小編總結一些醫學網站提到的補精食物，大家可做個參考。

蛋類：

蛋類是精子最好的還原劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

果仁類：

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，並不是補補便能夠解決的。

蛋白質與鋅、硒元素的及時補充可促進精子改善

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。必要時可適當服用育之緣、鋅硒寶之類的效果更佳。

精子分動物精子與植物精子。動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

可以補精子的食物：優質蛋白質食物、含精氨酸豐富的食物

一、選擇優質蛋白質食物

蛋白質是產生精子的主要原料，應多食含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、蟹、乾貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。

二、多吃含精氨酸豐富的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

可以補精子的食物：多種維生素、富合性激素的食物和各種礦物質和微量元素

三、補充多種維生素

維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等是產生精子和精液的原料，可調節性腺功能，增強精子的話力，增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。

四、適當增加富合性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富含性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有益。人胎盤和臍帶也有較高的性激素，也能激發精子的產生。

五、攝入各種礦物質和微量元素

由於飲食習慣的不同及某些疾病的 影響，有些人鈣、磷、鐵、碘、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富含上述微量元素的食物有魚、蝦、海參、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋蔥、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花菜、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是，牡蠣含鋅極為豐富，對精子生成有特殊功效。

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