長壽其實很簡單 排名前六的長壽習慣你有嗎

人人都想獲得長壽，但真正長壽的人並不多，一些生活方式能夠幫助人們長壽，長壽的人都會有一些好習慣的，下面來看看。

早睡早起

晚上睡得晚、熬夜、早上不想起床、賴床等會傷害身體。早睡早起則能保健身體，讓身體更加健康。

早睡早起是好習慣，在早上醒來時，不會有頭暈的感覺，還能夠清肺健脾、補益心氣、有利於神經細胞休息。 大腦經過一夜休息會恢復旺盛的狀態，骨骼、肌肉更加協調，以充沛的精力開展學習、工作。

吃飯細嚼慢咽

在吃飯時，細嚼慢咽是要好於狼吞虎咽，很多人為了趕時間，會狼吞虎咽吃飯，快速的吃飯會傷害身體，加重腸胃負擔，減緩了腸道蠕動的速度，容易造成消化不良。

食物在咀嚼時會產生唾液澱粉酶，這種物質對於促進消化有幫助，讓食物吸收更加充分。

細嚼慢咽還會造成唾液分泌量增多，唾液屬於鹼性物質，咀嚼時間越長，唾液分泌越多，鹼性的唾液進入胃部會中和胃酸，平衡酸鹼度，從而保護腸胃。

不抽煙

抽煙有害健康人們都知道，長期抽煙容易引發心腦血管疾病、呼吸道疾病、癌症等。抽煙時，會導致血液變得粘稠、血壓開始升高、血液循環變慢，這些都是會造成疾病纏身。

而不抽煙，則能很好的調節身體，提高免疫力，避免疾病傷害身體，身體健康了，自然會長壽。

不酗酒

少量喝酒會促進血液循環，對健康有好處，但是，酗酒會傷害身體。喝酒過多會讓酒精刺激消化道黏膜，造成炎症、胃潰瘍。影響到肝臟代謝，造成肝癌很常見。

不酗酒讓你避免受到酒精的傷害，能夠保護細胞活力，從而保健身體，避免疾病纏身。

多吃瓜果蔬菜

多吃瓜果蔬菜對於身體保健有幫助，吃瓜果蔬菜能減肥、預防心血管疾病、抗氧化、提高身體免疫力、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老。蔬菜瓜果中的纖維素能夠促進腸道蠕動，預防便秘、大腸癌的發生。

多運動

想要健康長壽運動是不可少的事情，運動能保健身體，還能提升呼吸、循環系統、鍛煉心臟，讓心臟造血能力顯著提高；運動還能提高神經輸氧量。

經常運動還能夠燃燒體內糖分，消耗體內脂肪，增強了心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理、精神狀態，對身體保健很有幫助，大家不妨多運動。

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