不好好保護雙眼，你眼中的世界很快變成這樣

據說每個近視眼都有個悲哀：十米以內親友不認，三十米開外雌雄同體，五十米之後則人畜不分...所以請原諒不打招呼的近視眼，因為他們看到的世界是這樣的

?（圖片來源於網路）

自帶朦朧的「美」感，就連躁動的馬路都有種難得的溫柔了呢。

然而眼鏡黨欣賞不來這種美感，沒了眼鏡，幾乎就是半個瞎子，安全感都沒了啊喂！

說了那麼多，還不是咎由自取。如果早能養成好的用眼習慣，興許就不會有這麼多近視眼了！

不過，與其做這些假設，倒不如從現在開始好好愛護我們的心靈之窗：

幫眼睛躲開太陽

不要在陽光下看書，不要直視陽光，買眼睛一定要選防紫外線的鏡片，外出也盡量戴太陽鏡。

因為過度的紫外線會導致角膜損傷，甚至造成黃斑病變，加重白內障，所以一定要幫眼睛躲開太陽和紫外線。

堅持做眼保健操

做眼保健操可以鬆弛眼部肌肉，促進眼部血液循環，滿足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。

一天早中晚各做一次，或者有空就做做，可防止近視眼繼續加深。

另附上眼保健操的正確打開方式

看遠處綠色植物

長時間盯著一個方向，容易致使眼疲勞。

所以，平時上班看電腦到了45分鐘左右，就要起來走走，看看遠處綠色植物、天空，適當眺望遠處，可以有效緩解眼部疲勞，讓眼睛濕潤。

周末應盡量去綠色植被多的地方如山上走走，對護眼很有效。

用熱水蒸汽蒸眼

每天早晚均花5~10分鐘，用剛燒開水的蒸汽熏眼睛，也可用熱毛巾敷，小心不要燙傷。

或者可以買蒸汽眼貼/熱敷眼罩使用，效果差不多，都是通過高溫促進眼部血液循環。

嫌麻煩的人，還可以自己搓熱雙手放在眼部，也能達到熱敷的效果。

保證充足的睡眠

首要前提是不熬夜。熬夜更容易導致眼睛乾澀、腫脹和疼痛，是造成視力下降的重要原因。所以，一定一定要養成良好的休息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，減少對眼睛的傷害，減輕其負擔。

不要依賴眼藥水

經常使用眼藥水致使眼睛的自潔功能下降，對其形成依賴。

而添加防腐劑的眼藥水更會破壞眼表結構，使原本緊密連接的上皮細胞結構損害，出現角膜上皮脫落、缺損、糜爛，嚴重者甚至發生角膜潰瘍、角膜溶解、穿孔以致失明。

所以，盡量不要用眼藥水。

枸杞菊花泡熱水喝

枸杞子菊花茶是一種中國傳統茶飲，屬於中醫組方茶。菊花和枸杞都是護眼的藥材，可以清肝明目，祛肝火，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。在明目這方面，原則上杭白菊比貢菊更好，家菊比野菊更好。不過，體質虛弱者不宜飲用此茶。

玩手機堅持三「不」原則

不走路玩手機；

不躺著（側躺，半躺，全身躺）玩手機；

不摸黑玩手機。

另外，晚上用手機應降低屏幕亮度或換成夜間模式，眼睛不宜離手機屏幕太前，需保持在30cm左右，同樣看40分鐘左右要讓眼睛休息。

運動（打乒乓球/羽毛球）

打乒乓球/羽毛球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，可以有效改善眼睛睫狀肌的功能，達到護眼之效。

食補（胡蘿蔔/新鮮藍莓）

長期缺乏維生素A、C、B2可使眼角膜乾燥，微量元素硒、鋅、鉻等有利於防治視力減退。

所以，應常食用動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜（蘑菇、胡蘿蔔）、水果（藍莓）、黃豆及其製品、硬果類（花生、葵籽、核桃仁）等富含維生素及微量元素的食物。

眼睛的養護，是個持之以恆的過程，不能好了傷疤忘了痛，照舊用眼過度。必須在還沒有出現問題時就好好保護、預防，這樣才能更好地看這個美麗世界~

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