起床先刷牙還是先喝水？超9成人不知道

養生法則里有一條，就是晨起先喝一杯水，有助於腸道健康，利於排毒。那麼問題來了，是刷牙後再喝水呢？還是先喝水再刷牙呢？這問題可不是小問題啊，你知道嗎？據說很多人都做錯。

先喝水再刷牙，還是先刷牙再喝水

晨起喝水，養成空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底是該先刷牙還是先喝水呢？

老祖宗傳下來一句話「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些「打岔」的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙？專家：先刷牙再喝水。

不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢？

喝水之前為什麼要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜-其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

晨起喝熱水還是涼水

晨起必須要喝熱水嗎？喝熱水還是喝冷水，那是因為中外衛生條件和習慣問題，並不存在因體質差異誰更適合什麼水的問題。關於水的溫度，燙的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能對腸胃造成刺激，所以建議腸胃不好的人少接觸這樣的刺激，熱水喝下去比較舒服的原因是，熱水比較接近人體溫度，使人體感覺最舒服，加上熱水有水蒸汽可以潤到喉嚨，人體感受自然會好些。

做個小結，那就是晨起喝水對身體好，不過要先刷牙再喝，而且最好是和熱水，對腸道健康更加有利。

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