六個壞習慣加重體內濕氣，第二個就中招！
很多人都有這樣的感覺，一進入春季以後，身體會愈發疲倦，而到了夏季，更是困意十足，這給平時的工作和生活都帶來了較大的影響。在自貢一家傳媒公司上班的小陳最近就遇到了這樣的問題，早上睡不醒，而且常犯困。自貢市中醫院中醫師李傳芬指出，這也許是體內的濕氣在作怪。
案例：早上起不來 白天常犯困
自貢人小陳供職於一家傳媒公司，每天工作中的大部分時間都是對著電腦，時常加班，工作壓力也較大。進入3月下旬以後，小陳發現自己的身體出現了疲倦的情況，老想著睡覺，「當時以為是因為加班熬夜引起的。」於是，小陳調整了自己的生物鐘，晚上早早就入睡了。
過了幾天時間，這樣的情況非但沒有好轉，相反的，小陳在早上起床時也顯得有些吃力，鬧鐘響了以後，還得眠一會兒床，有幾次一倒下去，又再次進入了夢鄉，最終導致上班遲到，「這應該就是人們常說的起床困難戶吧。」
以為是身體出了什麼問題，於是，4月初，小陳去醫院看了醫生，「醫生檢查後說我的身體沒毛病。」這樣的情況讓小陳煩了迷糊，究竟問題出在了哪裡？
體內濕氣重或是引起睏倦的「元兇」
其實，在到了春夏交替的時節以後，很多人也出現了類似小陳的情況，早上起不來，白天常犯困，這樣的情況究竟是如何引起的？為此，記者聯繫上了自貢市中醫院中醫師李傳芬，她告訴記者，這也許是春倦。
「進入春季以後，隨著溫度的上升，濕氣也會越來越大，如果不及時的排出體內的濕氣，就有可能會出現這樣的情況。」李傳芬說，春天還稍微好一些，到了夏天，濕氣更甚，人就更容易犯困。如果是一個體內沒有濕氣的人，一般就不會出現睏倦這種情況。
「中醫講究的是人天合一。」李傳芬告訴記者，體內沒濕氣，僅僅是外界的濕氣，一般也不存在，而如果外濕加上里濕，就有很睏倦的感覺。
如何解決睏倦問題？李傳芬說，可在醫生的指導下，用一些除濕、發汗及利尿的藥物，當然，在日常生活中，也可通過一些食物來調節，比如常見的連理、芡實及白豆等，通過食用這些食物，來達到除濕的效果。「除濕的方法很多，當然，還有的人是通過汗蒸、拔罐來除濕，這樣的方法也是可行的。」
壞習慣招來濕氣
睡不夠。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
愛吃涼。中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少。運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
祛濕養脾常按3大養生穴位
這個季節早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。
按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養脾外，還可食療
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛濕
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
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