睡眠決定壽命 4大穴助你今夜有眠

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夜深人靜，此時的你是否獨對天花板，思緒萬千，而無法入睡?夜夜不得眠，對於正常人來說是多麼痛苦的一件事。要知道，長時間的失眠不僅會給心理來點負擔，還會影響身體健康。睡眠是人體正常的生理需求，但是對經常失眠的人來說是多麼奢侈的一件事，能夠美美的睡上一覺，那簡直就是人生一大快事。

中醫認為，睡眠為心神所主，是陰陽之氣自然而有規律的轉化結果。稱失眠為「不寐」，「目不眠」，「不得卧」。大醫學家張景岳說：「蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。心藏神，心神安定，就能正常睡眠;心神不安，失眠在所難免。失眠病在心，卻與肝、膽、脾、胃、腎關係密切。

「寧舍一頓飯，不舍子時眠」。子時(23點-1點)是入睡的最佳時間，一旦錯過，就很難入睡。子時是膽經當班的時候，是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生髮，故有「子時一陽生」的說法，《黃帝內經》曰：「凡十一臟皆取於膽。」膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。「膽有多清，腦有多清。」子時前入睡，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤;反之，陽氣升不起來，第二天昏昏欲睡。。那麼，如何才能擁有好的睡眠呢?

今天就教大家幾種穴位按摩的方式，可能會幫助到你的睡眠哦!

一、三陰交穴

位置：小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴

按摩手法：用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。

功效：通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

二、天柱穴

位置：天柱穴在腦後髮根部

按摩手法：用兩個大拇指緩慢地揉該處

功效：可減輕頭痛等癥狀，同時讓你的心情平靜下來，有助於入睡。

三、印堂穴

位置：位於兩眉正中

按摩手法：用拇指推按印堂穴2~3分鐘

功效：有安神定驚、緩解頭痛、改善失眠等功效

四、鳩尾穴

位置：鳩尾穴在胸骨的下部

按摩手法：用兩個大拇指平均按壓此穴

功效：能夠消失焦躁不安，帶來心態安寧的好睡眠。

失眠雖然不會直接給身體帶來很大的危害，但是久而久之對身心的影響是你無法預估的。生活中，很多人為了能夠入眠，選擇服用安眠藥，這種方法是不可取的，安眠藥雖能解燃眉之急，但終究無法治療無法入睡的問題。其實，擁有好的睡眠最需要整體調養，良好的心態，適當的鍛煉，規律的作息，才能從根本上解決失眠的問題。

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