信不？刷牙前牙膏不能沾水，不然等於白刷！

很多人刷牙都有這樣的習慣，擠上牙膏後，沾一點水，這樣容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，會讓人覺得已經刷了很長時間，認為可以結束了。但專家稱，刷牙前牙膏沾水等於白刷…

正確的刷牙方法:

牙刷不沾水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

認識到刷牙前牙膏不能沾水後，現在跟著小編來再對照一下你是否在用以下6個錯誤方法刷牙，如果有快點改正哦。

【錯誤1：冷水刷牙】

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，用冷水刷牙刷久了，會讓牙齒的壽命短十年以上。

【錯誤2：刷牙太使勁】

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

【錯誤3：橫著刷牙】

採用橫向刷牙，是對牙釉質的一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

【錯誤4：刷牙時間太短】

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

【錯誤5：刷牙後立即吃早餐】

98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

【錯誤6：牙刷太大或太小】

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

這下大家知道怎麼正確的刷牙了吧？據調查：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。可見，刷牙對健康很重要哦！其實，關於刷牙還有幾個冷知識，也許您從沒聽說過：

1

早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。

2

牙刷最好選軟毛的

硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。

3

牙膏經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

4

家人不要共用牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。

5

牙齒沒了也得刷牙

牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。

怎麼樣，正確的刷牙方法

您學會了嗎？

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來源：人民日報 健康時報

責編：石玉鐸

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