支招：五一出行如何防上火

五一小長假要來了，很多人都選擇了出行。在遊玩的同時，由於地點的變換和生活環境的改變，加上出行需要消耗大量的精力和體力，使人的身體各系統常處於緊張和變化中，容易造成人體環境的失衡，而引起「上火」。那麼，預防上火有什麼方法嗎？跟著亦舒堂養生保健專家一起，來看看吧。

1、做好充分準備。出門旅遊前對於旅行的路線，搭乘的時間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

2、生活要有規律。日程安排最好按事前準備好的作息制度進行，不要隨便打亂行程計劃。注意勞逸結合，保證充足的睡眠時間，一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常早起時間應在早上4至6點；如果需睡足8小時的人，正常早起時間應在5至7點。若睡得太晚，或作息不規律，容易引起身體過度疲勞，抵抗力下降而致病。早起後還可以適當做些運動，幫助身體運轉，幫助筋骨強健。

3、多吃「清火」食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果、蒲公英根茶和葉茶等，都有良好的「清火」作用。中醫認為，蒲公英味苦、甘、性寒、歸肝、胃經。有清熱解毒、消痛散結、清濕熱的功能，在旅途中可以攜帶長白山新鮮野生蒲公英根茶，休息的時候泡水喝，可以幫助預防上火。

另外，據氣象預報，五一小長假幾天，氣溫也有不斷上升趨勢，因此，亦舒堂養生保健專家提醒市民，出行時還要注意多喝水，以免身體缺少水分而導致上火損害健康。

請您繼續閱讀更多來自 微微健康網 的精彩文章:

※假期出行，這幾招預防孩子走丟！
※「十一「出行防詐騙攻略來了！看完再出去浪
※帶娃出行之一：行前準備
※十一出行科學剁手？那你必須帶上這個旅行神器了
※「十一騎行出遊報告」：上海用戶異地出行比例更高
※十一出行，如何避免水土不服？
※五一出行，你的清單準備好了嗎？
※十一旅遊，別忘了帶上這張出行清單
※五一出行省錢小妙招，敲黑板咯～
※十一出行就是一種修行
※五一出行必備的百搭美甲
※十一出行防堵秘籍，不看後悔
※去新疆：從拖拉機到火車，一場七天七夜的出行
※十一出行爽翻指南
※周一這兩處必堵，車主提前計劃出行！
※十一撞上中秋，七彩單車羅海元呼籲綠色出行
※十一到了，如何帥氣出行並且浪的飛起？
※一次出行四川，卻顛覆了我的一生
※十一出行，安全第一！高速公路上你應該知道的事