4類人不宜飯後散步 飯後百步走這樣做

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「飯後百步走」是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫學家兼養生家，他在《千金翼方》中就指出：「平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急」。並且「食畢行步，踟躕則長生」。可見，飯後百步對於養生來說十分關鍵，然而，飯後百步並不適用於所有人。

四類人群不宜飯後散步

冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。

貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。

飯後百步可以這樣做

拍打散步 拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

摩腹散步 飯後揉腹是古人一直提倡的養生方法，藥王孫思邈就堅持「食後即以熱手摩腹」，認為「食畢摩腹，能除百病」。但最好等飯後半小時再揉腹。

聽音樂散步 不少人喜歡一邊聽音樂一邊散步，專家表示，聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲，腳步會不由自主加快，這反而對消化不利。

※這幾類人不宜飯後散步
※都說飯後百步走能活99，但這四類人是不宜飯後散步的
※四類人不要飯後百步走
※4類人不適宜飯後散步，適宜的人也要注意這5種錯誤的散步方式！
※「飯後百步走」真的好嗎？這四類人可千萬不能這麼做！
※幾類人飯後散步要當心』
※飯後百步走，能活九十九？這類人飯後走路反而會折壽！
※喝了一碗綠豆湯，她差點丟了命！這4類人不適宜喝
※四類人飯後別散步 否則傷身
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※吃餃子，這類人不宜蘸醋
※哪些人不宜吃粗糧 這七類人不宜吃！
※中秋過後，柚子雖然好吃，但這5類人不宜多吃！
※起床後喝鹽水，對身體有5大好處！但兩類人不宜
※4類人不宜跑步機上鍛煉，看看有你嗎？
※跟這幾類人單車旅行還不如自己去，最後一個太討人厭了！
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※柚子雖好 但這4類人不宜多吃
※這三類人，去不了「深夜食堂」