糖友出行的五大建議

健康 04-30

1.飛機上、火車上的飲食注意

自備飯菜小吃：航空公司提供的正餐或小吃有可能不適合糖尿病患者。糖尿病患者坐飛機時，最好自備合適的食物，放在隨身攜帶的包中，以便控制血糖水平。

安檢之後買瓶水：糖尿病患者需要更多地補充水分，脫水會導致頭痛乃至提高血糖水平。飛機上送的一兩次飲料是肯定不夠的。

2.在飛機和火車上是否要做一些運動

預定靠走道座位：連續飛行數小時會增加深脈血栓（DVT）及腿部血栓危險。糖尿病患者更應該多走動走動，最好預定靠走道座位。如果可能的話，糖尿病患者可以請求調換空間相對較大的經濟艙出口行列座位，以便更好地伸展雙腿。

電子錶提示時間：在飛機上睡覺或者看電影，時間就過得很快。糖尿病患者最好戴一隻可鬧鈴的電子錶，一個小時或一個半小時提醒一次，以便起身走動走動或上上廁所。

半小時做一次「腳操」：糖尿病患者在飛機上最好每半小時做一次「腳操」。具體動作為：1、雙腳跟著地，腳趾盡量上翹。2、一隻腳慢慢抬起，用腳趾在空中劃圈。之後換另一隻腳，重複動作。3、腳趾著地，一隻腳跟盡量上抬。換另一腳，重複動作。

糖友出行的五大建議

3. 如何在飛機，火車上進行監測

隨身攜帶尿糖試紙定時測量，有助於了解病情變化。有條件的還可以攜帶攜帶型的血糖儀。

4.飛機，火車上的胰島素保存和使用，藥物的服用

如果外出旅遊坐飛機時將胰島素放在行李裡邊，和行李一起託運，很可能由於低溫造成胰島素失效。另外，如果有些病人坐飛機旅遊的話，不要帶酒精，最好帶一些含酒精的棉球，這樣使用起來比較方便。

在保存胰島素方面，建議病友帶上胰島素和注射器和醫生的處方，這樣可以避免一些不必要的麻煩。

另外，坐飛機時，機艙內的溫度並不高，所以不用怎麼擔心。從機場到家的大巴和打的都可以有空調環境。只要溫度不超過30度，問題不大。

5.在交通工具上是否會因為倉促，緊張等情緒引起血糖不穩

匆匆忙忙及飛行前的壓力，會引起血糖升高。糖尿病患者應該留足時間，從容登機。

沈潔南方醫科大學第三附屬醫院內分泌科主任醫師、教授

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