果汁能排毒？真相居然是這樣

隨著人們對飲食和身體健康的重視程度越來越高，果汁排毒，或是服用一些排毒飲品正受到廣泛的關注。這種風靡一時的飲食方式吸引了不少社會名流，他們覺得排毒是一種快速的減肥和清除身體內毒素的方法，會讓他們的身體重新煥發生機。

但很多健康專家並不建議採取這種方法來改善身體狀況。他們表示，幾乎沒有科學依據表明這些限制飲食的計劃能將有害物質從身體內清除，亦或讓身體更健康。

其實如果想飲食更健康，那應該在平時飲食中多一些蔬菜水果以及富含纖維素的食物。與其通過喝某些保健飲品來排毒，不如諮詢營養師制定健康的飲食計劃，這樣會對身體健康帶來更長遠的益處，也更有助於減肥。

下面是時下流行的7種關於排毒的說法，它們說的究竟對不對呢？

謠言1當身體超過12小時沒有攝入固體食物後，就會轉換到「排毒模式」，身體會開始自我修復，清除體內毒素

事實在自然狀態下，我們的身體一直都在清除體內的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。「排毒模式」並不是一個生理過程，身體並不會因為停止攝取固體食物，就轉換到所謂「排毒模式」。

謠言2果汁中缺少纖維素，而沒有纖維素，消化系統就可以得到休息，身體中的能量就會儲存起來用於解毒

事實目前沒有任何研究支持消化系統需要休息這種說法，只有在手術過後，消化系統才需要休息，不過你並不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限，事實上這正是果汁「排毒」的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感。另外，在飲食中增加纖維素還有助於降低心臟疾病和癌症風險。

五顏六色的果汁，並不像你想的那樣營養豐富。

謠言3有些人在「果汁排毒」過程中會出現頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀，這完全是正常現象，是身體正在排毒的體現

事實「果汁排毒」過程中確實會出現上述癥狀，但這絕不是身體在排毒。相反，這是沒有正常進食的表現，說明此時人體缺乏某些營養物質。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。「邁開腿」才是減肥的長久之計。

謠言4排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習慣

事實改正不健康的飲食習慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應自身的心理需求，而並非生理需要。他們認為排毒可以從心理和生理上幫助他們養成健康的飲食習慣。其實，除了所謂的「排毒」，還有很多更健康的方式可以幫助減肥。

謠言5排毒會促進體內新陳代謝

事實這種說法根本沒有科學依據。如果人處於飢餓狀態，就會消耗體內儲存的能量和營養物質，這反而會減緩身體的新陳代謝。

謠言6排毒能使人思路清晰，精神集中

事實大腦的運作需要葡萄糖的參與，進行排毒飲食時，人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖，但並不足以讓大腦以最好的狀態工作。另外，人們在飲食排毒時可能會出現頭痛或疲乏，這反而會影響思維能力。

謠言7排毒能快速減重

事實人們在果汁排毒一段時間後可能會減重。不過，減少的都是水和肌肉，而且隨著時間的推移，有些人甚至可能會骨質流失。而且這也不是一種長久的減肥方法：一旦人們停止排毒，恢復進食，體重很快就會回升。

所以~與其鑽研怎樣排毒，不如趁著天氣好趕緊動起來！要知道減肥的秘訣只有一個：管住嘴！邁開腿！

健康朝九晚五

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