【當心】空腹、飽餐後千萬別做10件事，90%以上的人都「犯忌」了

健康 04-30

我們時常會有這樣的感受：沒到飯點覺得飢腸轆轆，看到什麼都想吃，想吃味道重的，只想儘快壓下心中翻騰的食慾。可是空腹做這些事真的好嗎？今天我們一起來盤點那些空腹和飽餐後十大禁忌！千萬別犯喲~

一、空腹不宜喝醋飲料

醋飲料是酸性物質，空腹狀態下喝醋飲料會刺激胃酸的分泌，傷害胃粘膜，有慢性胃炎及胃潰瘍患者更應格外注意。

二、空腹時不宜開車

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飢餓狀態下人體的血糖會相對降低，但血糖低至一定程度後就會出現頭暈眼花、疲勞乏力，嚴重者可出現心慌、出冷汗、手顫抖等不適，此時司機的定向力和判斷力減退，反應能力下降，這些都會成為交通意外的隱患。

三、飽餐後不宜放鬆腰帶

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飽餐後將腰帶放鬆，會使餐後的腹腔內壓下降，引起消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，日久容易引起腹脹、胃下垂等疾病。

四、空腹不宜劇烈運動

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人體在做劇烈運動時會消耗大量的能量，空腹運動強度過大會因能量的大量消耗而發生低血糖。提醒，空腹進行長時間劇烈運動，可使胃發生痙攣性收縮，出現胃痛等不適，日久易誘發胃病。

五、空腹不宜吃糖

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英國科學家研究發現，空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡，不利於人體健康。此外，現代醫學研究還認為空腹吃糖有損大腦。

六、空腹不宜吃柿子

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空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的膠質生成「胃柿石」，引起胃痛、噁心、嘔吐等疾病。此外，空腹時還不宜吃山楂、黑棗、西紅柿等。

七、空腹不宜飲酒

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空腹時，人體需將肝糖元轉化為葡萄糖來維持血糖在正常水平，然而酒精則會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖及時地補充到血液中去，進而誘發低血糖。

八、飽餐後不宜立即吸煙

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飽餐後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，具有吸收功能的腸系膜毛細血管全部擴張，香煙中的有毒物質更容易進入人體，加重對人體健康的損害。

九、飽餐後不宜立即運動

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人吃得過飽時，胃內容物增多，胃的體積增大，隨著胃體積的增大，胃壁變薄，此時，若飯後立即運動，輕者會影響消化功能，重者會引起急性胃擴張。此外，兒童飽餐後立即運動，還非常容易誘發腸梗阻。

十、空腹或飽餐時不宜洗澡

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空腹洗澡會發生低血糖，出現疲勞、頭暈，甚至虛脫的癥狀。而飽餐後立即洗澡一方面會影響食物的消化吸收，嚴重者甚至會出現噁心、嘔吐、上腹部疼痛等種種不適，另一方面還會誘發心絞痛或猝死。

空腹再餓也不能吃的食物

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1. 牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食。另外，餐後及睡前也比較適合喝牛奶。

2. 蜂蜜

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，長期如此會導致胃酸過多，增加得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的風險。建議在飯後一到兩小時後喝蜂蜜為宜。

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3. 柿子

含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應會生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機體生理需求。

4. 香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

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5. 山楂

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。

6. 菠蘿

菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯後食用，才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴唇及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸過多，容易讓人產生噁心感。

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7. 荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

8. 茶

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等癥狀。

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9. 冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。

10. 酒

空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。

人在特殊情況下有時會「飢不擇食」，覺得隨便吃點什麼總比空腹好，但是以上這些食物是不宜空腹食用的，否則會給你的健康埋下隱患。在空腹時遇到這些食物，再餓也要忍住啊！

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