看完這個生完寶寶的媽媽... 你知道什麼叫腹直肌分離么-。-
本文轉載自【英國那些事兒】公眾號
現在越來越多的妹紙加入到健身的行列
還有很多准媽媽們也加入到健身的行列，希望能夠用健身保持住自己的體型。
最近一位專業運動員媽媽在自已的ins發了一組真實的照片
她希望用這組照片告訴大家….
不論懷孕的是誰，生孩子對於任何一位媽媽來說都不是一件輕鬆的事情……我們都會經歷身材走樣，我是專業運動員，生完也這樣。
這位32歲的媽媽是一名專業的長跑運動員，儘管已經生了兩個孩子.. 扔沒有停下自己的體育職業生涯。
6個月前生完娃之後，她現在一直在每日訓練，衝擊美國長跑隊的奧運預選賽，希望能夠入選美國隊參加今年的奧運會。
就是這樣的一個專業運動員…
看她po出來的生娃前和生娃後的對比
儘管生完了，但是肚子還是會突出來一塊……
後來生完寶寶做恢復的時候她的肚子是這個樣子的……
她說好像很多人都認為運動員生育後並不會影響她們的身材，或者只要堅持鍛煉，健身，就不會影響身材。
其實並不是……
懷孕期間她也有堅持鍛煉…
但是因為懷孕，她的腹肌被隆起的肚子頂起來..
後來就逐漸沒法鍛煉腹肌群
每個媽媽都一樣，生完孩子的肚子樣子並不好看
但是她表示
雖然說我低頭就能看見我的妊娠紋，但是我的肌肉正在一點一點的恢復
大腿也充滿了力量，跑起來感覺就像要飛一樣哦~
她鼓勵所有的准媽媽或者已經生育過的媽媽正視自己的肚子，不需要為它感到尷尬
那些都是媽媽值得驕傲的勳章
就連她自己都說，雖然現在她已經用5分20的配速(每公里5分20秒)跑完半程馬拉松，但是跑步的時候還是會忍不住尿在褲子上
她把這段時間作為一個調整期，讓自己的事業重新又上了一個台階
她每天在ins上上傳自己生產後的恢復照片
無論你是不是運動員，懷孕都不能阻止你的夢想
現在這位元氣媽媽已經在ins上有22000多粉絲，而且還開了 自己的網站更新自己的鍛煉日常
不論你是不是運動員，懷孕對於每一位媽媽來說都不是一件輕鬆的事情
不論你是不是運動員，懷孕對於每一位媽媽來說都不構成阻止你夢想的障礙……
在下面國外網友的評論，我看到這樣兩條：
【妊娠紋對於每個女人來說都不一樣。 尿失禁是一種風險癥狀，因為懷孕期間對骨盆的壓力。 特別是當你生倆個娃間隔特別近，肌肉還沒能回復正常的時候。
但是這種產後腹直肌分離雖然不是很正常，但是也是時常發生的事情（isn』t normal but it is common）。 可以通過運動慢慢合并這個空隙，如果導致疝氣的話可以通過手術解決】
【當你懷孕的時候，你腹部的肌肉分開了。 很多情況下，它們有時不會自己復原回去。 如果像這樣的情況發生，需要去手術復原。 這個姑娘需要去做手術】
好吧，專門查了一下，這個叫產後腹直肌分離
具體解釋一下的話..
人體腹部的那8塊腹肌就叫腹直肌，中間由一個叫腹白線的組織相連。
腹白線就是兩排腹直肌中間的空隙，正常情況下在1-2指寬度這樣
（恩就中間那個溝）
懷孕期間，因為肚子變大，腹直肌之間的間隙會被撐大，腹白線也就這麼被拉長。
通常情況下，這個被撐大的空隙會在產後4-8周後逐漸恢復關閉…
但是對於一小部分女性，如果懷孕期間，間隙部分腹部肌肉被過度拉伸…超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，這時就會發生【腹直肌分離】
通俗的話說，也就是撐開的肚子，回不去了．．．
調查研究表明，大約30%的孕婦在懷孕期間會發生不同程度的腹直肌分離（特別是多胞胎或者巨嬰）
分娩之後，分離的腹直肌並不會立刻恢復原位，可能要等到產後幾個月甚至更久。
腹直肌分離沒有特別好的預防方法…
產後恢復的方法主要以各類恢復腹白線張力彈性的運動為主…
具體怎麼恢復的鍛煉方法我就不發了… 網上那些懷孕後回復肚子形態的練習基本都是在練這個..
（真的不放那些各種孕期恢復操了啊！！ 我是漢子啊！！ 寫到這裡幾乎都把各種孕婦恢復操都看完了！）
如果這些鍛煉都沒辦法恢復的話，只有去醫院手術，把兩側分離的腹直肌間斷縫合。
對了．． 題外話補充一句．．．
有些健身練得太狠的人．．．．
也能把自己練成腹直肌分離．．．
比如下面這個－。－
好了科普結束．． 我們再回到這個媽媽．．．
在下面評論里也有一些網友表示有同樣的困擾
【我就是一個練體操的舞者，也有這個問題！ 簡直毀了我之後的生活。 她的故事真的激勵了我們很多人，讓我們不再遮遮掩掩。 我愛我的身體，我之後也去當模特拍了不少照片，但是你懂的，都會遮著我的腹部，那是我唯一的缺陷。 我已經36歲了，我那個身為健身教練的兒子也17歲了。 大膽的把這些秀出來，她做的很好！】
【我也是這樣！而且我比這個嚴重十倍…. 我已經試過各種方法.. 但是就是消不掉！ 我已經減掉孕期長出的重量，恢復懷孕前的體重，但是這個皮就是回不去，就好像一個皮袋子到處掛著一樣。 我都可以用手拎起它。 現在我46歲了，我也接受了這樣。 我對自己很滿意，也還很快樂，謝天謝地我老公也愛我】
也有稱讚她的．．．
【勇敢的姑娘！ 這些後遺症，很多媽媽都覺得她們自己只是唯一的一個。 但是如果這些是有那些美麗寶寶的代價的話，完全值得！】
【很多女人都對這個覺得尷尬，因為他們覺得說實話實說自己有這些問題會讓自己成為一個壞媽媽。 我覺得你對這些風言風語敞開心扉真的很勇敢。 你這麼展示自己，告訴其他母親這些懷孕可能出現的情況，我覺得是很好的事情】
恩..
不過英國人熱評點贊最高的一條…..
是這樣的….
【想要知道怎麼解決青少年懷孕問題么？？ 把這些照片貼到學校里吧…… 】
好吧-。-
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