改善乾眼，你需要知道這 4 點

有了乾眼癥狀（眼乾、眼紅、眼磨），怎麼辦？

首先不推薦自己隨便使用眼藥水，雖然玻璃酸鈉滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工淚液可暫時緩解癥狀，但是效果有限。

什麼，我就知道眼藥水，還有別的辦法么？

別急，我們給您支個招，讓眼睛濕潤些

1. 從現在開始多眨明眸

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眼淚有很多種成分組成，其中便包括油脂，每眨一次眼，便會有一層油脂膜塗在眼睛表面，以減慢眼睛表面水膜的蒸發，給眼睛保濕。一般情況下，人每分鐘會眨 14 到 18 次眼睛。數數旁邊的低頭族，1 分鐘眨 10 次或更少。驚呆了吧。

咋解決？要麼寫張便利貼提醒自己多眨你的明眸，要麼記住「20 - 20 - 6」原則：每用眼 20 分鐘休息 20 秒，看看 6 米外的遠處有沒有大叔 （大樹），蘿莉或小鮮肉也行喲。

2. 多吃堅果和魚類

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眼睛上是有分泌腺可以分泌含有油脂的眼淚的，所以是可以通過吃富含脂肪酸的食物來補充一下眼睛的「油箱」呢。推薦每天一小把堅果，30 g 左右。種類？按照自己的口味來吧。

在減肥？！加點核桃、三文魚不為過吧？

3. 使用加濕器

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乾熱的室內環境可以加重乾眼，加濕器！加濕器！加濕器！ (重要的事情說三遍) 增加空氣濕度可以緩解乾眼呢。

4. 避開風頭

初中物理都學過空氣流動可以加速蒸發吧？所以避免風直吹眼睛。戶外可通過帶太陽鏡 (推薦防紫外線的) 來保護眼睛，普通眼鏡也會有一定效果。

還是眼睛干、紅、磨、癢？去找醫生瞅瞅吧，嚴重的乾眼也可是類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強制性脊柱炎、血管炎等全身性疾病的癥狀。

那誰，還有那誰，放下手機、離開電腦，緩解眼疲勞，眨眼、遠眺一下吧！

責任編輯：周大洋

圖片來源：網路

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