體內濕氣不除，再睡也不舒服

親愛的朋友，不知道你是否有這樣的體會：每天被鬧鐘叫醒後的第一件事，就是想接著繼續睡。即使堅持早睡晚起，第二天依然不解乏，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做任何事都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡……下班或放學回家後，立即躺在床上，渾身無力，甚至連飯都懶得吃……這究竟是什麼原因呢？

「濕困脾陽」惹的禍

《黃帝內經》認為「陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目」。意思就是說，火旺之人睡不著，寒盛之人睡不夠。《丹溪心法》也認為「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧」。中醫認為，體內濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦失神用，就會出現頭腦昏沉，嗜睡多醒，全身困重，疲乏倦怠，脾虛失運，腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等症。

體內濕氣重的10大信號

1、嗜睡貪睡 2、大便溏瀉 3、舌苔厚膩 4、腹部肥胖 5、怠惰嗜卧 6、下肢沉重 7、脘腹脹滿 8、精力下降 9、情緒抑鬱 10、痰多而粘

濕氣究竟從哪裡來？

為什麼現代人濕氣重的人越來越多，主要原因之一就是「吃的太好，動得太少」。每天「雞鴨魚肉不離口，糕點水果不離手」，肥甘厚膩及寒涼食物吃得太多，或長期服用清熱瀉火的藥物，損傷了脾胃陽氣和運化功能，聚濕生痰；加上運動不足，出汗減少，濕氣沒有出路；或過度貪涼，經常使用電吹風、空調等，均可導致體內濕氣過多。

濕邪是什麼東西？

中醫認為，凡致病具有重著、黏膩、趨下特性的外邪，都稱之為濕邪。中醫將濕邪分為外濕和內濕兩種。外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致，內濕多由過食生冷而致脾陽受損。外濕可內傳臟腑，內濕也可外達肌膚，濕邪又易與風、寒、暑、熱等邪氣相互糾結，稱為風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

健脾除濕的食物

茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、山藥、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。

燥濕健脾的中成藥

「千寒易除，一濕難去」，由於濕邪具有黏滯不化，纏綿膠著的特性，因此，如果體內濕氣太重，吃食物或外治等方法效果不佳，就需要服用一些藥物來治療。

中醫治療嗜睡當以清熱祛濕，淡滲利濕，芳香化濕為主，主要採用香砂平胃顆粒、參苓白朮散、藿香正氣散、二陳湯等方劑來加減應用。

簡便廉效的食療方

一、除濕健脾醒神湯

【組成】薏仁米15克，懷山藥30克，芡實15克，白扁豆15克，生黃芪12克，生白朮10克，豬排骨200克。

【做法】豬排骨洗凈血污，懷山藥、白扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白朮一起全部進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

【功用】祛濕健脾，益氣醒神。

二、橘皮桂香蒼蒲茶

【組成】橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼朮4克。

【做法】煮水代茶飲。

【功效】健脾燥濕，醒腦開竅。

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